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我是个大胖子

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生病后吃了很多激素 自己又懒 天天在家坐着 186的身高194的体重 我以前人也懒 很少运动 请问我该怎么制定运动减肥的计划 慢跑应该以什么速度为宜
   ------君问归期未有期 巴山夜雨涨秋池 何当共剪西窗烛 却话巴山夜雨时 夜雨寄北御不凡


IP属地:安徽来自Android客户端1楼2014-11-29 23:53回复
    少吃多运动,管住自己的嘴巴,先把食量降低一半吧,慢跑,跑步机每天跑步30分钟,4000米吧,过一个月在加量,就这些


    IP属地:安徽3楼2014-12-02 19:17
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