逆袭追到自己喜欢的人呐

辣辣辣(￣▽￣)

目标：
变白
变瘦
变高
变美
给我一年时间我给你一个不一样的钱许婧
目标像图片里的人一样不是长相(￣▽￣)

初一看我蜕变

瘦了两斤挺好的

贴吧都知道我男神是谁

颧骨大黑有肉内双皮肤差矮眼睛凹睫毛短眼睛小胖有肌肉。这几点重点蜕变

脸上肉多腿上肌肉双下巴内双颧骨大眼睛凹皮肤黑重点更贴关注这几点来发逆袭贴

瘦腿

走路时大步走还要速度快 可以拉直内部肌肉送肉 还可以养成速度习惯

必须要求：
空中自行车400个
原地跑30分钟
郑多燕减肥操每次一种
压腿30分钟
靠墙站直10分钟
不吃辛辣膨化甜腻饮料
不许抖腿二郎腿多捶腿
腿伸直交叉来回
多喝水一天6杯
V脸操每天一次
燕麦或芦荟补水面膜
屁股不准坐在凳子上5小时
眼保健操好好做
说话有礼貌
下课站起来走路看绿色
伸直站立20分钟
跳绳300个一回2次
前后摩擦腿10分钟
多吃水果不挑食

1、上楼梯时候踮脚上楼梯
2、平坐90度踮脚3秒放下重复
3、平躺腿90度伸直脚尖平直
4、膝盖下方三寸穴位10分钟
5、平躺腿伸直脚尖向上

肌肉腿瘦腿
第一步骤：把肌肉腿捶成脂肪腿
第二步骤：变成脂肪腿后普通瘦腿发
第三步骤：多运动运动后捶腿控制食欲

暖暖jj