先说一说减肥过程，我原先110斤。说实话不算太胖，但是也绝不是女神身材。
　　我刚开始在网上扒了各种的瘦身帖子，可是最后都不适用。经过慢慢的，后来总结出了合适自己的方案。

你们减肥也是不要盲目在网上找文章

减肥首先要搞清自己是什么体质。我就属于懒型体质。大量运动会我会变胖，一直说跳绳减肥和能长身高，抱着这样的想法我坚持了一个月

前排

刚开始每天200下，第二个星期300，后来就一直500下，首先说跳绳真的很累。运动完不及时按摩的你的小腿会很粗。当时我坚持了一个多月，非但没瘦，而且还胖了。尤其是小腿变得很壮（我也是运动之后会适当按摩）

所以总结出来不适合运动减肥。

所以楼主建议有些人的体质不要盲目就跳绳

减肥一定要吃早餐，早餐对身体很重要。如果你不吃早餐你会发现的午餐会吃的更多。减肥的妹妹这一条是大忌。
　　我属于肉比较松的体质，这种体质胖会特别容易，但是相比喝水都胖的人我还幸福的

2.午餐正常吃，（但是是吃你正常食量的百分之80）千万不要把自己吃的特别饱。

3.晚餐不吃（一定要不吃）可以吃一个苹果或者热量低的水果。
　　然后8点以后上床蹬自行车一定要坚持半个小时。

所有的减肥方案基本零户外运动。就这样2个月我瘦了12斤。（110斤开始减的已经很不还减肥了）现在我一直在维持96斤

先说减肥的大忌。这都是我多年总结出来的。

首先第一，不吃米饭。这是减肥的大忌，也是我最看不惯的减肥方法。米饭是咱中华民族的传统食物，怎么的你也得对的起农民伯伯辛辛苦苦的耕种吧。米饭所含的糖类是你一天的能量仓库。杨丽萍20年不吃米饭那时为了艺术献身，咱一普通人没那么大的事业，你减肥一段时间不吃米饭可以可以一辈子不吃吗，一直不吃米饭突然吃米饭必胖，我一朋友突然吃米饭一个星期胖5斤，可怕不。