拿浮板 练习打腿

救命就是典型的头高腿低，夹个8字板

每天至少打200米腿

我倒不至于像喊救命 也好不到哪儿去 估计也是一幅垂死挣扎状 亲从练打腿开始吧 要矫正动作很难 需要坚持 然后再多看看帖吧内的精品贴 技术帖 希望能帮到你

多加练习

像走路一样游自由泳！慢慢的找感觉调整呼吸，动作做到位但力度别不太大。像馆里50米池，慢自上十来圈，不是因为累了而停下来，而是因为口渴了想上岸喝口水

放松，保持好节奏，注意转体，转头吸气别抬头，打腿频率慢一点，吧里有精品教学还有视频好好看看吧，话说我这是大学体育老师教的，基本没怎么专门练习打腿，从今年开始经常游自然就找到感觉了，现在每天40分钟自2000，比较轻松，哈哈

时间未到，练习未够，半年自己能从快到慢，能慢了自由泳就入门了。

呼吸。

哈哈哈

只要侧头换气熟练了自由泳就游得起来，打腿什么的想提高速度就练，但是对自由泳能不能游起来其实影响不大