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还用健身房蛮,早上起来绑上沙袋,背上背包,五公里越野开始,17分半必须跑完,回来溜达一里地,俯卧撑200,仰卧起坐200,深蹲300,蛙跳200米,鸭子步300米,再冲个百米,完了来三个立位体前驱,连续一个月
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