去年现在140公斤最好4个，杠铃仰卧曲臂伸50公斤6个，直接放到后脑的板上再起来的那种，今年初为了提高力量用100公斤的练快速爆发力，从23个提高到了27个，6月份然后拿120公斤做快速爆发力训练从10个提高到了14个，要知道去年140公斤最好推4个的时候120公斤也就推9个左右，然后一年过去了重新拿140公斤的练，只能推三个，为什么重量偏轻的次数提高了，极限大重量根本没提高，还是因为天冷缘故呢？热身自己感觉应该算充分了，杠铃仰卧曲臂伸50公斤6个提高到了现在的14.15个，但臂围没涨，卧推还是没进步，有氧每周3次，每次5000米，35分钟左右，