晚饭后半小时加紧臀部，把整个背部紧贴在墙壁上，臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面。几分钟后腰部就会很累，坚持15分钟，每天都做一次，一周就开始见到效果。不仅瘦腰，而且腿部、脖子、脸部也能变瘦。还不赶快试试～