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想变的强壮
身高1.77 体重140斤指导下吧

送TA礼物

来自Android客户端1楼2014-12-09 01:51回复

身体素质不好上月120斤最近养伤胖了主要想要胸肌俯卧撑能做二十个一组不过休息一分钟左右可以继续，每天最少做200个以上俯卧撑，
仰卧起坐每天最少50，深蹲50，每天跑步，
每天喝蛋清，牛奶，豆奶，肉之类的高蛋白质的食物，
大家在指导指导吧

来自Android客户端2楼2014-12-09 01:56

一个月20斤？

来自Android青春福利版4楼2014-12-09 09:57

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