我没有服用任何产品，完全靠自己毅力锻炼加节食减掉23斤，现在身高165，体重122。最近天冷了，运动量小了，体重又开始有点反弹了，我很无奈，真的要去缩胃吗？难道就没有好方法可以不反弹吗？我发现自己不是在减肥就是正在减肥的路上，太烦恼了。吧友们都有什么好方法可以交流一下吗。