本人学生，高一开始，至今五年，因为家人有得肺癌的，所以想把烟戒掉，之前没瘾，现在一会不抽就感觉少点什么，之前因为抽烟戒烟和女朋友闹过吵过，也发过毒誓，可就是戒不掉，周围朋友都抽烟，之前也戒过一次，但是仅仅四天就失败。下面说说我吸烟的习惯，求助戒烟妙招。
1：早晨起床上厕所必须一根
2：吃过饭必须抽
3：下课期间不抽上课老是犯困
4：与别人聊天时，别人也抽烟的话那就是一根接着一根
5：打游戏时情不自禁就想抽
6：睡觉前必须一根
7：特别是喝酒时，一根接一根不带停的
这些是我大概需要抽烟的习惯，求助求助