good.night,boys.and.girls

我来教你们变美第一招昂

AND THEN

长高:
长高其实没什么特别管用的，网上说的没有什么能促进长高的。长高一方面看遗传，楼主爸妈都170以上，所以楼主没怎么因为高度问题烦恼，再一方面得看水土，北方妹子汉子都偏高，南方平均海拔都不及北方，不知道有没有效果，你可以搬去北方小住一段时间试试。

镇楼进来了

等更

长高:
我自己觉得有用的，应该是做一些腿部运动，高抬每天都练一练，跑步的话不要短跑比较好，不知道为什么专门练习短跑的海拔都不高，短跑适合矮一点胖一点的妹子，爆发力强，当然这不绝对因为我就是个意外，比较管用的是有氧运动，跑的多一点，不用特别快，慢慢跑，大步跑还是有点作用的，主要注意腿要用力最好每天做做坐位体前屈。这样子慢慢身体机能也就上去了，楼主觉得真的是特别正确因为楼主现在身体机能就上去了。推荐

变瘦:
楼主不瘦，算胖的了，我觉得长个子的时候减肥不好，有很多人会说什么体型定格过了青春期减肥就减不下来了，纯属瞎扯。。。楼主闺蜜有一阵略胖，现在她不怎么长个子了，但是不长肉了，半年多了一斤没长，当然她现在减肉比以前困难但是不会再长胖了。

变瘦: 变瘦的话切记不能节食！切记！你会很饿！楼主就没有想不开去节食偶尔早上不吃饭会很饿很饿，真的受不了！减肥最好是运动，当然运动效果不明显，但是妹子们，现在，此时此刻问问你自己，你今天吃了多少零食?

变瘦:
你要知道什么是零食。各种汽水包括苏打水，除了你喝的自来水其他水都没什么好处。如果你吃饱了，那么就连水果都显得多余，吃饭吃到觉得不饿就可以如果你觉得撑了那妹子你今夜又要考虑考虑减肉了，多余的食物会转化为脂肪的相信你生物学的不差。你吃不吃辣条?楼主就不吃，不吃那个以后真的会瘦，那种东西太伤身体，楼主上次考试前吃了一包辣条，第二天病倒了连期末考都没去你们现在还敢吃么？嗯糖是大忌，每天吃棒棒糖不仅会让其他女生对你的好感度降低还会让你的脸变大。

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