正手引体向上全力只能做五个。【健美吧】

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全力做完五个以后下一组一个都做不起来，那应该怎么做才有效果？一组两个？还是一组四个，休息时间长一点再做组？在学校，没条件，只有引体向上比较方便。。

送TA礼物

来自Android客户端1楼2014-12-11 17:37回复

四四四三三三三二二二二二

IP属地:浙江

来自Android客户端2楼2014-12-11 17:39

引体向上初练负荷确实很大，就像卧推直接用自己一倍体重卧推，还不能减轻重量。
我给你的建议是要么用哑铃划船打好基础要么不练，不推荐自己练的原因是负荷太大直接造成肌肉拉伤，二是负荷太大导致动作借力变形。。。

IP属地:福建

来自Android客户端4楼2014-12-11 17:50

收起回复

用带助力那个做

IP属地:北京

来自Android客户端6楼2014-12-11 18:00

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