楼主我也算戒色吧的老人了，前前后后戒了有三年多了。从一开始的强戒盲戒，到现在的重视观念和断念，楼主我这一路走来也是磕磕绊绊。戒色这个东西就是这样，能一路顺风顺水下来的毕竟是少数，大部分人的过程都会遇到很多挫折。楼主前段时间破解了，积攒了五百多天的成果归零了。其实后来楼主我自己想想破解是必然的，这次戒到二百多天的时候楼主的生活就出问题了。邪淫的念头倒是不多，但是楼主的身心被沉迷心和虚荣心所困，久坐晚睡饮食不洁，弄得身体没多大恢复反倒倒退了不少，邪淫的念头虽说少了但有死灰复燃的趋势。破戒的过程楼主就不跟你们说了，不是什么愉快的经历。但是，楼主我保证这次绝对不是手的，自从思想觉悟了以后，楼主很多次破戒不是sy破的，是因为久坐太长时间气血不畅，加上着急上火或者接触到了不好的东西在清醒状态下破的，按照楼主我一开始给自己定下的标准就是清醒状态下射了就算破戒了。但不管怎么说，毕竟每次自己都有过错，要说不是破戒，难免自欺欺人，所以天数归零自然就是楼主自己对自己的惩罚。

签到规则：
一、必选项：
1、战邪淫。要求：不sy，不yy，每天必须签到，每天必须帮助别人，每天必须看正能量文章。计天数；
2、少一项。要求：不从事沉迷活动，不从事与沉迷活动有关的活动，不想沉迷活动。一百天毕业；
3、多一项。要求：选一项自己感兴趣却没时间从事的活动，每一天都不能断。一百天毕业；
二、可选项：
1、不熬夜；
2、不久坐；
3、饮食清淡；
4、早起；
5、运动；
6、日记。
签到回帖的格式要固定，最好别太短，喊出自己比较有代表性的戒色口号，或者自己的座右铭，定了轻易就别动了。非签到回帖就没有格式要求了。
例子（楼主我）：
戒色忏悔期，正能量文章第一天，帮助别人第一天，戒游戏第一天，学英语第一天。心怀希望，不抛弃不放弃；不断学习，增强心力增强正能量；微笑面对生活，留意路边风景和人物；用行动去寻找快乐、奇迹和荣耀，用行动证明心力，用行动证明未来掌握在自己手中；这个世界还有许多未知的东西等待自己去探索，汇集更多的正能量增强身心，以面对各种环境和变化，让生命保持纯净！
接下来楼主我解释一下这些项目的原因（如果你愿意看的话）

首先，自然是我们的主题啦！身入戒色吧当然是要和同邪淫的战斗。这里楼主我说的是邪淫，而不是sy。因为楼主我一直认为戒色可不是单单不sy那么简单的，即使从戒色技术上讲，如果你不断掉yy，那你的戒色事业根本就还没入门，还属于强戒的阶段，多少前辈的教训表明，强戒是没有前途的。这个自然是要记天数的！
【此为闲扯，较为枯燥】yy除了会让你走上强戒的歧途外，其还是对身体的一种暗耗，对身体恢复及其不利。不要幻想这不sy就没事了，身心是一个互动的两方面，身体出了问题会影响心理，心理出现问题同样会影响身体的。举个简单的例子，神经症，这个sy重度症状就是身心互动的表征。身体影响心理，sy使你的身体变坏，进而影响你的身体，严重了神经症自然就出来了；而一旦神经症找上你，那就是你的心理影响身体，各种身体症状会让你生不如死。yy虽说没有神经症对你身体影响那么大，但它也会对你的身体产生影响，使你的身体变得不健康。这里楼主我说的是yy会影响你的身体，可是有的人会说了，楼主我yy不频繁，到不了影响身体的地步，那就没事了吧！楼主我在这里告诉你，错！因为，yy本身就是错的，同sy一样就是一个不应该存在的东西。又有人说，楼主你说得严重了吧，对自己女朋友、妻子yy有什么过错！但楼主我要告诉你，恋爱和婚姻是神圣的东西，是相互扶持和责任的担当，是你活在这个世界上，觉得自己身边有一个人陪伴的感动。别把结婚的目的想象成只有x生活，那个禽畜有什么区别？所以，在楼主我看来对自己妻子的yy都是一种过错，更别说还没结婚时的女朋友了。所以，如果你爱你的妻子，你喜欢你的女朋友，请你尊重她们，不要为了满足自己的欲望用肮脏的思想去玷污她们。综上所述，楼主认为yy本身就是错的，就是不应该存在在我们思想里的东西。楼主我也是在思想觉悟了之后，戒色天数才突飞猛进的，前不久也想明白了不能对自己将来爱的人yy，使楼主我邪淫的念头进一步减少。但世事难料，怎奈又倒在了沉迷心和虚荣心的脚下。眼泪哇哇的。

【此为闲扯，较为枯燥】伤心的事不多说了，楼主扯了这么一大顿无非想说的就是同邪淫的战斗是身心两个方面，既要不sy也要不yy。Sy就不用多说了，想要摆脱以前“暗无天日”，不断了sy是没有希望的。什么，你说适度？少年请自觉出贴，戒色吧首页顶贴《戒为良药1——81》会告诉你为什么适度sy是一个蒙骗了很多人的骗局。这里楼主我简单提一下，因为sy这个东西本身是坏的东西，坏的东西就不存在适度一说啦！比如一个烂苹果，谁都知道吃个烂苹果会坏肚子，你说好吧！既然吃一个烂苹果会坏肚子，那我适度吃半个吧……懂这里面的逻辑了吗？继续我们的战邪淫，断sy相对于断yy要简单一点，因为但凡有点热情的基本上都能控制自己在一段时间不sy。但是断yy可就不简单了，要命的是断yy还非常的重要，是戒色的入门，这就是我们日常生活中的传说的“重点加难点”的东西了。对待这种东西是个什么态度，相信一路考过来的你们自然是知道的。因此断yy就是我们这个活动的核心所在了。对于核心的东西嘛，自然是要分配更多的资源、精力和注意力了！

【此为方法，很不成熟】 贴吧里对于怎么断yy的方法是非常多的，方法虽然多，但是基本殊途同归。简单来说，目的“净化思想”，途径“提升觉悟和警惕”，方法“学习”。Ps：楼主我觉得这个模式对于对于对付自己其他不好的思想，就比如说沉迷心和虚荣心也是有一定帮助的。扯了这么多，终于该到正题了。学习戒色文章（其实学习其他能给自己带来正能量的文章都可以，只不过戒色文章比较有代表性），增强自身的觉悟和警惕，净化自己的思想。这是戒色的王道，也是戒色成功的少有的道路之一。其实戒色的道路都很简单，看的就是你能不能坚持下来。从技术层面按照现在吧里的主流思想就是对于念头的控制。这个帖子的方法很简单，每天一篇戒色文章，可以是吧里的精品贴，也可以是一切有利于戒色的学习资料，根据自己的情况定，也许一篇文章太长，你没那么多时间，没关系，你可以拆开来分几天完成。我们学习戒色文章的重点在于坚持、在于时间的延续、在于积累。如果感觉自己状态好点就多学点，状态不行时间少就少学点，但我想为了不让浮躁的情绪干扰我们起码是有一个底线的——一篇或者十五分钟。如果你实在很忙，真的一点时间都挤不出来，那我建议你找点比较中性的学习资料，写成卡片放在钱包里或者放手机里，拿出一二分钟认真读一遍领会一下。如果你还说自己没时间，那你就是再给自己不想戒色找借口了，那就是态度问题了。

【此亦方法，亦不成熟】必须来签到，不要找借口说你没时间来签到，除非你的手机真的不能上网，或者真的进不了贴吧！签到是一个态度问题，如果你连每天一二分钟的签到时间都拿不出来，那楼主我建议你反思一下自己的戒色态度和决心。其实不要小看签到这一两分钟，他有两方面的作用，一是，通过一个字一个字的敲，每天你都在潜移默化的净化自己，提醒自己（这也是为什么楼主比较较真的要求按照严格的格式来签到了）。二是，如果你真的有好多天都不签到了，也会给自己一个警示，说明你自己的思想跑偏了，或者你被什么不良情绪困扰了，这个时候你可就要警惕了，因为你要容易破戒了。

二、少一项
如果你沉迷一项东西不能自拔，你的沉迷心很重，你可以参加进来。把你沉迷的东西，或者占用你时间太长的东西以及和他相关的东西一百天不从事，一百天后有条件的放开。对于楼主我来说，那就是游戏了。爱恨交织的东西，说起来都是眼泪。【注意！闲扯来了】但是在这里楼主我想说，有好多东西他们本身并没有错，错的是我们自己，沉迷了还不愿意承认我们自己的错，就把错误推到了我们沉迷的东西上来了。所以楼主我到现在也不认为游戏是有错的，错的是我们自己和我们的沉迷心。受大环境的影响，现在很多游戏都充斥这非常不好的东西，即使是楼主认为比较精品的游戏，多少也被大环境沾染了不好的东西，所以，对于游戏爱好者（看清这里可不是沉迷者哦），楼主我建议要玩还是玩那种比较精品的游戏，别去玩那些乌七八糟的东西，特别是涉黄和太过暴力和血腥的。

【此为闲扯，请忍住】说到立场，每个人的情况不同，立场也会不同的，记得哲学上有个事物个性的概念吧！这里就不多扯了。楼主我说一下我认为生活正确的立场，这是我在这次五百天戒色思想生活还没跑偏时总结出来的，参考借鉴作用，不要照搬照抄哦，否则就教条了。楼主我认为好的、有价值的、快乐的生活：【这个重要】身心健康、感恩行善、探索沟通、技能修炼、知识扩展、兴趣爱好、卫生环境、自省。当然最后是游戏，之前楼主我是想用位阶意识来封印沉迷心的，结果败了。好在楼主本着不管遇到什么样的情况都心怀希望、不抛弃也不放弃的小强精神，原地满血满魔复活继续和沉迷新战斗，新的、好的、有效的方法我还没想出来，只能依靠吧友们啦，我们群策群力啦！

【闲扯，我控制不住啊……】这里扯一下幻想单循环
幻想单循环，可能听着这词比较新鲜，说白了其实就是做白日梦。这个东西是楼主虚荣心膨胀的产物。就是为了满足自己的虚荣心，而在脑子里整天做着拯救世界，人前显圣傲里夺尊的梦。什么今天当个救世主，明天救谁于水火之中，站于山峰之巅，受万人敬仰，最后抱得美人归，幸福快乐的生活。一大群乌七八糟的白日梦可是把楼主整的够呛。如果说这些白日梦是楼主的原创的剧本也好啊，也算自己的本事，也为祖国的文艺事业做贡献了。可问题是自己做得那些白日梦没有一个不是抄袭的，梦想着自己那天能成为电视、电影、动漫里的主人公，威风八面、帅气凌人。所以这个东西怎么看也是个“过度”了的坏了的东西。为了战胜自己的虚荣心，自然是要拿这玩意开刀了。其实做白日梦也没啥大问题，但要是多了就要人命了！整天沉浸在自己的幻想中，会分担你很大一部分精神和注意力，这也是我们眼睛没神的一个原因。因为你的精神和注意力本来是用来支配的你五感来感受这个美好的世界的，结果你却将他们给了你自己的过剩的思想编制的梦境之中。因此，你的五感就会得不到你的精神的指令而处于消极怠工的状态，具体到眼睛就是无神了。危害嘛！我说一个我的，可能大家也有，就是白日梦做得太深，你走在路上有的时候和熟人碰面，但你却没注意到他（她），他（她）跟你打招呼你才发现，而这时候你匆忙的脚步带着惯性的你已经过去了。你匆忙的回过头摆摆手打个招呼。打招呼嘛！自然要面对面的，这种回马枪似的恐怕不礼貌吧！如果你遇到的是喜欢的她……这个时候你就会奇怪自己为啥会这样？其实你是被幻想单循环控制了，你的五感消极怠工就会给你带来尴尬。这个幻想单循环对于广大学生来说算是要了亲命了（楼主已硕，算是熬出来了），记得我前边说过的，这个东西如果多了会拿走你的什么吧！对！注意力！我广大走独木桥的学子们有一个非常狠的东西就是“注意力不集中”。楼主精简一下我们学习的过程，我们人类（智慧五种），通过五感（视、听、嗅、味、触）来收集来自这个世界的信息，然后主管我们五感的五个器官通过神经将搜集的信息送给大脑去处理。这个处理比较复杂，有兴趣的可以自己去研究，对于学生来说，有一个处理非常重要，那就是记忆。到这里还没完，因为我们除了接受信息之外还要表达信息（这个也挺复杂，以学习为例），然后我们的大脑就会去调我们记忆的东西，去将他们表达出来，对于考试那就是写啦！如果你的注意力被太多的用在白日梦上，那么你搜集外界信息的能力就会下降，你的大脑加工的都是你以前记忆的东西，因此你就不会有进步，加上我们大脑有一个保护自己的机制——遗忘（不保护就废了，老子不是永动机好不好），等待你的就只有退步了。举个另类一点的例子，如果你没看过海贼王，你是不会幻想自己是路飞去和邪恶势力战斗的，因为你根本就没搜集到这方面的材料。对于学生来说，我们应该把注意力调给我们的听觉（听课），视觉（自我学习），而不是幻想。如果被幻想占据太多，你的听觉视觉没有搜集到中考、高考、考研的一个必考的考点，后果自己去想！
所以说，这个幻想单循环是要不得的。单循环啥意思，就是你以往搜集的幻想资料已经可以满足你的欲望了，你就不会再去搜集其他的东西，你所有的注意力都会放在自己脑袋中那几个固定的“剧本”，白日梦的中毒患者。
【方法，也不成熟】再说白点就是走神走大了你是会变呆的！其实要想走出你自己的梦境给你带来的困境其实也很简单——把你的精神、你的注意力重新调动起来，使你的五官活跃起来，不去做那些无聊的白日梦，而是用行动去追寻自己想要得到的。对于这个坏东西，楼主自己也是新近发现的（当然以前也意识到了，不过没有现在给的关注度这么高）。楼主我也没总结出来什么好办法。现在采用的是观念断念的方法。其实楼主现在yy的时候蛮少了，现在观念断念主要还是集中在这一块。当然吧里许多的观念断念的方法都有用，因为说到底这个东西还是我们自己内心的一种不良心理情绪，用观念断念的方法对付也算是对路。关键三个字“快、准、狠”。楼主我现在对于这种念头想对待邪淫念头一样不留一丝情面，这方面的工作刚开始做，所以每天和自己的幻想念头斗斗其实乐趣也是蛮大的。可是有人会问楼主，人类的想象不是好事嘛，那么多发明创造，那么多文艺作品不都是通过想象得来的吗？楼主对于这方面分得也不是太清，但我想那些伟大的发明创造和文艺作品应该都是通过现实的东西去发展出来的，而不是在自己的脑袋里构筑空中楼阁，不是为了满足自己的欲望的而不尊重规律给自己安排的独角戏。

【回到正题，希望你还能记得这是第二项】
闲扯到此结束。为什么会有这一项活动，自然是为了对付除了邪淫之外的其他的坏心理情绪啦（那邪淫呢？请参照上一条“战邪淫”）。其实楼主主要用它来对付沉迷心的（毕竟跪在这里了……），对付其它坏心理情绪楼主也有办法，但如果都弄出来恐怕太多，如果全参照的话，规则会太严苛，生活会变的死板。楼主吸取上一个帖子的教训，本着便利的方法（当然也为了多骗点经验，参与的人多嘛），没全列出来，如果除了沉迷心你还有为其它的坏心理因素困扰，可以私下和楼主交流，咱们一起讨论。Ps：其实楼主写帖子的时候也没想出非常有效的方法，这个帖子的宗旨是用100天的时间让身心冷静下来，之后在想办法。楼主以前也用过很多办法，但基本都失败了，不得不说沉迷心真的是一种非常顽固的坏心理情绪。楼主也希望通过这个帖子跟广大戒友们一起沟通交流，群策群力，总比楼主单蹦强。
【规则解释】规则再简单不过了，你沉迷什么，你感觉什么东西占用你时间太多，以至于使你久坐、晚睡，无法控制自己，100天之内，不做，不想，不做相关的事情（看看会不会死）。比如楼主我，沉迷游戏，100天之内不打游戏，不想游戏，不做与游戏相关的，比如关注游戏信息、贴吧之类的。比如你沉迷玩手机，有很强的手机依赖症，100天内除了打电话发短信（生活所迫这个没办法），不用手机，ps：当然签到是例外啦！（还是看看自己会不会死）。至于你说楼主我每天占用我时间最多的就是工作和学习了，我把他戒100天吧，呵呵，少年，你在开玩笑吗？楼主列举一下平常占用我们时间太长容易沉迷的东西吧！1、打游戏；2、看电视（包括电脑视频）；3看小说；4、聊天；5、玩手机。楼主我能想到的暂且这么多，除了第四个，楼主我是都沉迷过的，个中滋味，我想只有沉迷人士们才会知道。况且时间不长，一百天不动你都坚持不下来，你还跟我说你要拯救地球？洗洗睡吧，少年！但要记住这个帖子的作用只是通过100天让我们的身心冷静下来，让我们的生活从沉迷中醒过来，你要非说这是打败沉迷心的办法，这还真不是，因为楼主我到现在也没找到很好的控制游戏的方法，找到沉迷与不沉迷的界限，要不楼主也不会在第一个帖子上败了（都是泪）。一百天后具体怎样还得看你自己了，你觉得我控制住了，那我恭喜你，你得生活会更好。你觉得你还在沉迷，那你可以继续戒，直到找到控制住自己的方法。不管如何，楼主我是真心希望你们能在这一百天里面让身心冷静下来，不从事沉迷的东西一百天不会死，而且会给你新的感受，反正楼主我不玩游戏不看游戏相关的东西之后发现，我一天的时间这么多啊！还发现以前没该办没办的事这么多，世界都灰暗了！

第四、生活习惯问题【有没有觉得第三项闲扯很少？】
要说生活习惯问题，还真的是一个大问题。那楼主为什么没把他列入到这个行动中来呢？是因为我们大部分身在江湖身不由己啊！没办法，大环境这样，改变环境的成本太高，我们还是退而求其次适应环境吧！当前我们的国情就是这样，压力太大，有的时候真的是没办法。比如，在吧里被公认为同sy一样坏的熬夜，有的时候，要加班，要考学，那就真的没办法了。这个问题真的很重要，但要作为硬性指标定下来，难免就苛刻了。具体怎么办就要看你自己的情况而定了（别犯教条注意哦）。
不过说实在的，生活习惯问题真的真的真的真的真的真的（略去n个）很重要，吧里有一句话很有道理，“三分戒、七分养”，我们可能没那么多时间去搞养生工作，但起码的我们不能作践自己的身体吧！楼主列的几个可选项的内容，要实施起来也都很简单，但楼主还是不做硬性要求，因为我毕竟不知道来参加活动的人是个什么情况。楼主能做的也就只能是建议了（强烈的！）能不熬夜就不熬夜，能不久坐就不就做，能清淡饮食就清淡饮食，能运动的就锻炼一下，能早起的就早起一下，能记日记的就记记日记。楼主列的这些可选项很多都是一个习惯问题，要说占多少见还真说不上，唯一一个熬夜可能占时间，但是可以用早起补。说到底是一个习惯养成问题，如果你能把这些都坚持下来，你的生活会变的很好很好。
楼主汇报一下自己的生活习惯。对于早睡早起，楼主在我们这片早睡那是出了名的，以致被当成另类（快回火星）。早起知道的人就少啦！以前早起跑步，现在运动该在健身馆了，能及时洗澡很有爱。当然对于早起我也是深恶痛绝的！但是，人嘛！就应该逼自己自己的，否则你真不知道自己有多大潜力！这是我学来的对付“被窝先生”的方法，把闹铃放到你够不到的地方。当然放到哪那就得看你对自己多狠了！楼主我住宿舍上床下桌，手机是放在下边桌子上的……。楼主只要一听到闹钟立马窜起来去关了，被子都来不及叠（怕影响室友），这种情况恐怕“被窝先生”就是神仙也拉不住吧！ps：这个千万别教条，楼主敢这么干是因为我们寝人少就两人，另我室友脾气很好，再另我的闹铃音量是渐进的，如果你寝室人比较多，还是要估计到其他人的感受的，毕竟和谐还是要的嘛！对于饮食楼主是想当触头，现在思想上跟幻想单循环战斗，现实中就是跟美食战斗了（黑暗料理饶了我吧！）。日记楼主已经记了四本了，如果你还记得楼主快乐生活标准最后一项（除了游戏）是自省，这个就全靠日记了，断断续续记了好长时间了，楼主也会一直记下去的，因为除了自省外，这个也可以当警惕标志。如果你好久没写日记了，那你就要警惕了，可能你被某种不良心理情绪困扰了，比较容易破戒了。ps：楼主几乎每次破戒的前奏就是好久不写日记了。

五、惩罚与奖励
【有没有觉得不闲扯很幸福】惩罚当然是有的了，管你多大本事的戒友难免都会有失败的时候。像我这种yy断的好（不谦虚），戒色快三年的主也有阴沟翻船的时候。失败是难免的，不过失败了也不要灰心，本着小强八百条命的精神，我们应该越挫越勇（如果你不总结经验教训，不学习，我打保票你是勇不起来的）。我在回吧里破戒贴的时候套路都是一样的，直接照搬过来了，“失败不可怕，可怕的是失败后不知道总结经验教训，甚至自暴自弃，无论到什么时候无论遇到什么情况，我们都要心怀希望，要不抛弃也不放弃。”
当然失败嘛，除了总结经验教训，惩罚也是必须要有的（为了让你张记性）。以前我那个帖子失败了会被帖子扫地出门，未免决绝，弄得帖子人气也不高，以至于在灵歌退出后帖子就荒废了。再好的东西，如果没法实施也是白扯。所以，这次改了，楼主我也是最近才发现的，吧务们给我们光大戒友们破戒之后的福利，据说有个破戒小黑屋，所以，失败的你请自觉小黑屋一个月面壁，好好忏悔自己的过失，总结经验教训，回来从零开始。小黑屋连接http://tieba.baidu.com/p/3187173051（吧务不要打我）

【声明】这条帖子之前插楼的都删了，原谅楼主我完美主义，有点轻微强迫症。
我发帖子的时候有一个戒友问我失眠和脱发的事，这里我就一并回答了，希望你能看到。失眠我有过半年的经历，是在我高考复读的时候，滋味着实不好受。后来我是慢慢自己好的，具体方法楼主我还真不知道多少，朋友你可以试试有氧运动，这个对失眠有效是肯定的。再有失眠这个事不能太着急，越着急上火越严重，所以放平心态是最重要的，调整好自己的生活和心态，慢慢地我们自己的身体自己就会拯救自己。对于调整心态，楼主当时失眠到相当绝望的时候想的招，应为当时要高考，所以楼主当时失眠怕影响学习，越怕失眠越严重，成恶性循环了，后来楼主也是想开了，因为失眠对我学习是有影响，但没到毁天灭地的地步，失眠照样能学习，照样能考好成绩，照样能考一本，当时楼主我也是来的一股冲劲，结果自然是都如愿了。所以，你要是看到话，要多开导自己啊！失眠对自己的生活影响真的很小，影响大是因为我们的恐惧心理，害怕失眠的影响，看透它的本质，慢慢调整心态，祝你早日战胜失眠。
对于楼主我也很无助啊！因为我已经见顶了，不过好在现在保持好的生活状态，掉得少了，能恢复多少就只能看自己的缘分了，如果你脱发还不是很严重，调整好身心，戒色养生是可以恢复过来的。千万别想楼主似的，再想恢复真的很难。

战邪淫忏悔期，学习正能量文章第一天，帮助别人第一天，戒游戏第一天，学习英语第一天。每天都要过得开心、健康！心怀希望，不抛弃不放弃！不断学习，增强心力增强正能量！微笑面对生活，留意路边风景与人物。用行动证明心力，用行动寻找奇迹、快乐和荣耀，用行动证明未来掌握在自己手中！不邪淫，不幻想，不沉迷，不浮躁，不担忧，不懒惰，不拖沓！这个世界还有许多未知的东西等待自己去探索，汇集更多的正能量增强身心，以适应各种环境和变化，让生命保持纯净！我相信光明一定与我们同在！