a餐三楼健身怎么样？年卡多少钱？具体时间安排是怎么样的？

建议楼主多看看健身教程注意事项什么的 然后花式俯卧撑，花式单杠，外加腹肌撕裂者，同时结合跑步，变速跑，短跑长跑。这样练出的肌肉的耐力爆发力力量协调性维度线条俱佳。锻炼时注意呼吸 休息 饮食 。锻炼大肌肉群同时也得锻炼小肌肉群。

哦 还有 肌肉有动态力量跟静态力量，静态力量多练平板支撑 倒立什么的。这些都是在健身软件杂志什么的看到的希望能帮助到楼主。个人感觉如果不是专业运动员或者健美，不用花那么多钱去健身房