本人男，今年20，身高170，体重现在是64公斤，19岁以前都是106斤左右，去年到今年可能是喝酒太多了，导致体重快速增长，现在的自己十分没信心！很苦恼自己的身材，我以下的单子不知道能不能一个多月减10～20斤，有成功经历的亲能不能指导一下我！
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我上班运动量挺大，有时候一天一餐也没问题，但是那一餐都是晚餐，来到减肥吧我才知道午不过食的说法，所以我也想午不过食，下班打打羽毛球，做俯卧撑，也可以尝试跑步一小时，我也不是个吃货，对零食没太大喜爱，就是有时候朋友哥们叫去喝酒会喝得很多。。我打算很节制喝酒，不知道如果我这样减肥一个月能不能成功减10～20斤。
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