12.16签到楼。
欢迎大家来打卡～

目前一共十七个人，
按体重从多到少排列的呦
排在前边的要加油了呦呦
可以看清么？太晚了就没做电子版的

搂搂昨天跳了20多分钟的郑多燕，原地踏步900下
现在腿要累爬了。。。

而且昨天一天吃的太少了有点
就我上图内一点
不过我一定要坚持
我要弄一个每天必吃出来。

伙伴的激励作用
减肥路上一个人常常会感觉很孤单，会因为一些小情绪或小懒惰而难以坚持下去。结伴减肥可以对自己起到督促作用，对比彼此的减肥效果，激发好胜心理，从而让自己能够更好地坚持下去。
同伴对我们的影响是很大的，和同伴的日常交流中，同伴可以在不知不觉中影响我们的价值观、态度、能力和认识方法的社会化。同伴关系可以给我们提供榜样、期待和强化作用，从而使我们形成各种不同的社会行为、观点和态度。
一个好的同伴就是一个良师益友，当自己做了错事的时候，好的同伴可以给自己提出自己的错误。当自己犹豫不决的时候，可以给自己提供参考，帮助自己出主意。当自己迷茫的时候，可以给自己指明方向，当自己遇到挫折的时候，可以给自己有效的鼓励。
同伴使我们在成长过程中可以获得以他人眼光看问题的能力。以他人眼光看问题的能力是认知发展和社会发展的一种最重要的能力，它可以有效地获取信息和综合信息，建设性地解决冲突，促进对他人的积极态度，从而进行顺利的适应。同伴的相互作用，可以培养我们以他人眼光而不是从自己的观点出发来认识情境和发现问题的能力。
从薄荷里弄来的～～
觉得写的不错
所以我们要一起加油！！

记录的重要性
薄荷通过调查数十万名用户的记录情况发现，养成记录饮食的习惯，减重成功率将会提高47%，记录饮食的行为更有利于减重目标的实现。在减肥的初期，通过记录你会发现有很多不利于减肥和健康的坏毛病。有错就改，才能管理好自己的体重。赶紧去记录吧！

楼主在吃干豆腐，
豆制品有利于减肥，而且蛋白质丰富呦～

我的命啊，我减肥吃米汤，还要给妈妈炒饭吃。。。

楼主一天的食物了。。。

看楼主的午餐，茶是武夷山什么的加枸杞，鸡蛋是必备，

非常棒，好好吃丫

有时间楼主会好好说我自己的食谱的

粥是普通的米，然后加上干红枣煮的，水多放还可以当水喝，配一个白煮蛋，自己感觉棒棒的～～

要不要刺激大家一下～～～
上我今天早上的体重～～
有木有棒棒的

楼主都瘦了1.3kg了！！三天时间奥，
大基数妹纸要抓紧咯！！