在家练囚徒的小伙伴们，你们怎么做悬垂举腿的？【囚徒健身吧】

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目前平卧直举腿4*35，想升级了。。
有门上单杠，可是做不了悬垂举腿。。
你们在家都是怎么做呢？

送TA礼物

IP属地:北京

1楼2014-12-16 15:28回复

躺着做，在家就不要瞎搞了，最简单的，要全的去外面

IP属地:上海

来自iPhone客户端2楼2014-12-16 16:42

我还没做到到时候去我们小区的单杠那里坐就是下雨天玩不了

IP属地:江苏

3楼2014-12-16 17:15

门上单杠为什么做不了？

IP属地:湖北

来自Android客户端4楼2014-12-16 18:09

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我用门上单杠什么都可以做啊，怎么做不了了

来自Android客户端5楼2014-12-16 20:20

来自iPhone客户端6楼2014-12-16 20:55

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曲臂悬垂的状态下做就行。这样不仅仅能练腹肌还能练二头肌还有背阔肌

7楼2014-12-16 21:04

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事实上，有许多伤害本来就是一次性的，可是因为有了你的允许、你的执念，它才能像把锯子，不断地在你心上拉扯，而紧紧抓着那把锯子不放的人，其实是你自己

IP属地:湖南

来自Android客户端8楼2014-12-16 22:21

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