皂荚泡脚治足跟痛} 皂荚、血余(布包)各 100g，加水2000ml，煎至1500ml，烫洗浸 泡脚跟处。每日进行1~2次，10日为一个疗 程。一般1~2个疗程即可见效。本方可治疗 各种原因引起的足跟痛，对于无骨刺引起的 足跟痛可彻底治愈，对于因骨刺引起的足跟 痛，虽无法根治，但可缓解疼痛，改善症 状。

【7个养生小动作】1.张嘴：嘴巴最大限张 合，带动面部肌肉运动，加速血液循环；2. 远眺：减轻眼疲劳；3.转颈：既提神又防止 颈椎疾病；4.握拳：能增强体内脏器功能， 使人体力倍增；5.摩鼻：增强局部气血流 通、润肺、防感冒。6.咽唾液：润五脏，养 肌肤，长寿；7.踮脚：防下肢血液回流不 畅。

【改善视力的3个食疗方法】1、枸杞鲫鱼 汤：鲫鱼和枸杞一起煮汤，主治近视、视物 模糊；2、牛奶鸡蛋饮：将鸡蛋打碎，冲入 加热的牛奶中，用小火煮沸，鸡蛋熟后待 温，加蜂蜜服食，主治近视眼；3、银杞明 目汤：银耳枸杞各20克煮汤，每日1剂，连 服数日，主治肝肾两虚之近视。

【饭后吃梨，可大量排出体内致癌物质】研 究人员发现，饭后吃个梨或喝杯热梨汁，积 存在人体内的致癌物质可以大量排出。调查 结果显示，吸烟或者吃烤肉等在体内聚集的 强致癌物质多环芳香烃，在吃梨后会显著降 低，特别是喝了加热过的梨汁.

【口味暗示你的健康】1.老想吃巧克力。意 味体内缺乏B族维生素，尤其是维生素B6和 B12。2.想吃甜食。可能是胰岛素缺乏。3. 越爱吃咸的、口味重的食物。这些人大部分 处于肾上腺疲劳状态。4.想吃辣的食物。过 度紧张。5.想吃肉，体内缺乏氨基酸或铁等 矿物质不足。

【你上火了吗】1、胃上火：胃部灼热疼 痛、口干口臭、大便稀烂、胃口不好。去火 食方：鲜萝卜汁、绿豆粥、西瓜。2、肝上 火：耳鸣、眼干、口苦口臭、睡眠不稳。去 火食方：川贝母冰糖梨汁、枸杞菊花茶。 3、肺上火：咽干疼痛、咳嗽胸痛、干咳无 痰。去火食方：猪肝枸杞菜、罗汉果猪肺 汤。

【身体护理六招】1清肺：多吃苹果，苹果 皮中的果胶和抗氧化物能减轻肺部的炎症反 应。2清肠:多吃香蕉等水果，多吃粗粮。3 清胃：不熬夜；少吃过甜咸辣酸冷烫食物。 4清肝：每天运动10分钟。5清胆囊：多吃 芹菜、谷物、红薯等高纤维食物。少吃动物 内脏、蛋黄等富含胆固醇的食物。6清肾 脏：少吃盐，多喝水。

【吃饭十大注意事项】1.吃饭定时定量。2. 细嚼慢咽。3.根据胃酸调节食物。4.多吃保 护胃黏膜的食物：如鸡蛋、牛奶、豆浆、小 米粥、豆腐等。5.少吃过凉过烫食物。6.少 吃过甜、过咸、过油食物。7.戒烟限酒。8. 保持愉快情绪。9.不要边吃饭边工作。10. 避免腹部受凉。

【饭后半小时，喝杯酸奶】对于吃完午饭就 坐在电脑前的上班族来说，午饭后喝杯酸奶 很有必要。酸奶中富含乳酸、醋酸等有机 酸，有助形成细嫩的凝乳，抑制有害微生物 的繁殖。同时，使肠道的碱性降低，酸性增 加，促进胃肠蠕动和消化液的分泌。此外， 酸奶中的酪氨酸对于缓解心理压力和焦虑感 也有很帮助。

【八个排毒的好方法】1、肝排毒：胡萝卜 和葡萄。2、肾排毒：黄瓜。3、润肠：魔 芋、黑木耳、海带、猪血、糙米、蔬菜、杂 粮等。4、适当多喝水：早晨起床，下午3 点，晚上9点三个时间喝水时间佳。5、每周 吃一天全素食。6、少吃盐。7、适当补充一 些维生素。8、细嚼慢咽可助排毒。