关注囚徒健身已经一年有余，自己对于囚徒健身的了解也越来越多，现在向着更加精细的运动方式学习，碎片化的信息不能完全代替书本带来的系统知识学习。真正的学习者，向上者，强大者是系统的学习和锻炼。如教练保罗所说，囚徒健身不仅仅是一本包含许多技巧与理念的训练手册，他是一套完整的体系，一种哲学，一种生活方式。特别强调教练在文后所说慢工出细活。因为从长远看，从零起步更加有益，这不仅可以强化你的关节，重启你的神经系统，提高你的协调能力、平衡能力、反应能力和节奏感，还能更好地发展你的核心区力量，激发你挑战更难动作的动力。重新认识愚者之道、智者之道。
每一刻的努力，每一滴的汗水，都值得。