能说说你们冬训一个星期的安排不？【体育生吧】

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楼主先来周一速度练习 3个80 4个100 3个两百周二早上5.50长跑一小时两球练习周三力量练习仰卧起坐背起两头起（做不起为止）周四早上5.50长跑一小时两球练习周五快速30分钟长跑各位是否觉得量有点小？

送TA礼物

来自Android客户端1楼2014-12-17 14:53回复

周三还有160斤杠铃 20为一组做三组五圈加速跑

来自Android客户端2楼2014-12-17 14:59

2025-05-16 15:39广告

周一打表测试100（2个）然后跑5个150 3个弯道。星期二400-300-200-100再加2个弯道。星期三压力量然后一个800 2个弯道。星期四跟星期二一样星期五立定三级跳和掷铅球，完了又上跑道3个弯道。【弯道我们每天都要跑】练400专项的

来自iPhone客户端3楼2014-12-17 15:03

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