【十个喝水坏习惯你伤不起】1.自来水一烧 开就喝;2.饮水机从不洗;3.爱喝瓶装水;4.喝 千滚水;5.不渴不喝水;6.每天喝不够6杯水;7. 不按体质喝水、饮料代水;8.晨起不喝水，到 老都后悔;9.;10.睡前不喝水。睡前不宜喝太 多水，但可以稍微抿上两口，尤其是老人。

【健康小知识】1.发芽、发青的土豆有毒， 不能吃。2.新鲜的黄花菜（金针菜）有毒， 不能吃。3.没有炒透的四季豆、扁豆有毒， 吃不得。4.老鸡头（5年以上鸡头）有大 毒，吃不得。5.嫩炒猪肝，含有毒素，不宜 吃。6.皮蛋、爆米花含铅特别多，儿童不宜 吃。7.久煮的水含有亚硝酸盐，吃则易生 癌。

【总摸脸，当心毁容！】紧张时下意识地摸 鼻子，累了用手托着下巴……据美国国家卫 生研究院数据，人平均每小时摸脸4次。美 国亚利桑那大学研究称，每6.5平方厘米的 桌子上，细菌数量超过厕所百倍，接触后摸 脸，极易把细菌传播给皮肤。皮肤科医生惠 特尼•鲍指出，常摸脸可能堵塞毛孔，2周后 就会出现痤疮

【养护肾，睡足觉】“子午觉”，即每天子时 （夜半11点到1点）及午时（中午11点到1 点）是养肾最需要睡觉的时段。“天人相 应”是中医学的一大特点，即人与外界环境 息息相关，中午12点左右，外界阳气最盛， 此时午睡可养肾中阳气；夜半12点左右，外 界阴气最盛，睡眠可养肾中阴气

【四个特殊时期，健康饮 食要混搭】1、生理期—能 量搭配：鸡肉+菠菜、奶酪 +胡萝卜；2、繁忙工作期 —减压搭配：牛奶+香蕉、 豆腐+玉米；健脑搭配：深 海鱼+白菜；3、排毒期—节欲搭配：巧克力+绿茶； 战痘搭配：杏仁+脱脂酸 奶；4、恋爱期—荷尔蒙搭 配：芝麻+鹅肉+红酒。

【水果食补11招】1.过度用脑→香蕉；2.过 度用眼→番木瓜；3.牙龈出血→猕猴桃；4. 心脏病史→葡萄柚；5.长期吸烟→葡萄；6. 肌肉拉伤→菠萝；7.预防皱纹→芒果；8.血 液供氧不足→樱桃；9.腹泻→苹果 ；10.胃 痛→木瓜；11.消化不良→梨子、草莓、枇 杷。
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【揉腹养生法】每天早上起床前、晚上睡觉 时，排空大小便，去衣袒腹，天冷时可盖上 被子，全身放松，仰卧床上，两手掌重叠放 在肚脐上，先逆时针方向旋转108圈，然后 再顺时针方向旋转108圈，经常坚持揉按肚 脐，有助消化、安神降气、利大小便，加强 肝脏肾脏的新陈代谢。