爬楼梯——480大卡
　　如果无法忍受室外的寒冷，就上下班爬个楼梯吧，即使只是短短的十分钟也能有不错的效果。
　　跳绳——448大卡
　　适合不太胖的人群，每天跳五分钟就能加快新陈代谢，避免变胖。
　　跳舞——300大卡
　　舞蹈班在冬天也是很受欢迎，随性的动一个小时就能告别赘肉。
　　健美操——300大卡
　　跳一跳，帮你燃烧更多脂肪
　　仰卧起坐——432大卡
　　睡前做做，能让脂肪燃烧一整晚。
　　打桌球——300卡大卡
　　别小看打桌球，它也是很费力的运动。
　　有氧操——252大卡
　　虽然燃脂并不快，但是对于塑形很有效。