说的通俗一些就是，静力，就是平时绷紧肌肉，听起来很简单，就好像小时候听到人说，想想有个重物，你发出力量想想艰难的抬起它什么之类的。很多人觉得这个就像笑谈，因为觉得，或是从心里感觉上这个方式踏不上门面。但是有没有人仔细想过力量的提升原理是什么，或者说是怎么样的一个过程

所谓力量的提升，在我看来就是人不断地尝试，去喜欢某种阻力。当你习惯之后，自然更进一步，这种说法很简单，也过于片面，但大致是如此。那么知道了原理，一切就变的十分简单了，用力，力量就会提升。

我没有提到说这样就能练出大的肌肉，而是说只是单纯说力量的话，这个很实用，随时随地，手插在荷包里的时候绷紧臂膀，下楼的一瞬间绷紧大腿。说到难的，单手倒立，单手引体，就是就是一个持续的长力。生活中随处都能遇见的……

——来自 爱贴吧 Windows Phone 客户端

方法，因为觉得真的不用去说，静力，原理简单到不能再见到，肌肉蹦紧，用力……至于优势，这个我觉的可以说的详细一些，我以前是练器械的，但是我绷紧肌肉的这个习惯，可以说比接触器械还要早。所以觉得自己的经历比起理论更有说服力吧

静力训练有助于提高肌肉的密度，通俗说就是肌肉很硬，不是硬，是很硬。甚至不输给健身房的那种，有人这个时候就觉得说，他们那是死肌肉，对于这个说法，不予讨论，反正在我看来肌肉密度高就意味着你比大多数人抗打击能力强。死不死什么的我也不是说能很理解，在我看来绷紧肌肉很硬因为我皮脂度高所以人看不出，但是放松下来我肉是软的，不能确定的是死肌肉是形容什么，我的看法是，如果练静力的话，用力肌肉很硬，放松下来和平常人一样。所以也猜测死肌肉也许是指放松下来肌肉也是硬的那种吧

这个帖子，我不确定大家懂我的意思没有。总之静力训练在我的锻炼这几年占了很大一部分，不论是那时的器械训练，还是如今的器械与自重徒手的混合练法，这个是一直坚持的

不明觉厉

……我也是醉了，上次发个贴，啥都没讲，也没教大家，那么多人看，真正讲到好东西了，重要的我认为都是这帖子上的了，竟然没看，也罢……

为什么我喝雪碧没有水从我背后淋下来 ？为什么我喝伊利奶没有变帅 ？为什么我吃德芙没有黑丝飘来飘去 ？为什么我吃大大泡泡糖没有召唤出超人 ？为什么我喝王老吉的时候人没有涌来？ 为什么我喝急支糖浆没有豹子追我 ？为什么穿了特步也没有飞一般的感觉 ？为什么我喝果缤纷没有热带水果在我身边飞？ 为什么我用威猛先生没有超人出来给我洗马桶？ 为什么我用盐白牙膏没有被冰爽珠子冲到窗外 ？为什么我吃曼妥斯不能嚼出雕像？ 为什么我吃康师傅没有看到大块牛肉？ 为什么我垫苏菲那两只兔子不出来？ 为什么我穿了阿迪王前面的路没裂开 ？为什么我用了步步高点读机并不觉得题目so easy？ 为什么我用了雀士纸尿布却变不了天才？ 为什么我吃冰工厂没有被冻住 ？为什么我用飘柔洗头感觉不到一点自信 ？为什么妈妈送旺仔牛奶来学校时学校没有广播叫我？ 为什么我去超市买益达忘了拿也没有美女跟我说 :嘿！你的益达 ？为什么我喝七喜没有召唤出小人 ？为什么我喝营养快线还是没精神 ？为什么我用了闪亮眼睛也没有闪亮起来 ？为什么我吃了绿箭妹子还是走了？ 为什么我穿安踏的鞋还是可以停下来？ 可我最不能忍受的是 :为什么老子有奥特曼限量版变身器还是变不了身!!为什么我回复你你却不回复我？为什么你不粉我？为什么我的尾巴是偷来的？为什么升级这么慢？假如你每天签到拿4经验，18级300000/4=75000天，如果从1岁开始签到，那100年=36500天，你差不多要活200年保持每天签到（谁知道200年后还有没有签到这玩意），如果你每天再水4经验，时间减半，但考虑现实，你不可能再活100年，取50年吧，你就要每天水16经验，可能你是个勤快的人，每天水32经验，那就需要25年！！！再如果你是个大水怪，每天水64经验，那就只要12.5年！！！还如果你个心急的人，每天水128经验，你只要6.25年！！！！假如你已经急不可耐了，每天水256经验，那你碉堡了，只要3.125年！！！当然，你会觉得3年还是太远了，每天你闲的蛋疼，忙忙碌碌的水512经验，碉堡了，你只需要1.5625年，只比1年半多一点！！！什么！！你还不满意，那你觉得你可能一天水1024经验吗，可能吗！！可能吗！！！据说回复100字或者一百字以上可以得到11~30经验，好心动的赶脚。。。。那么，按照队形，点击复制，把我的话复制一片，拿经验妥妥的

我在做推墙，一式引体时有用到静力

我特别喜欢锻炼之后肌肉绷紧的感觉，

活着就是一场寂寞与孤独的修行，无论高尚与卑微，都要强烈追逐自己的命运，只有你想要，然后才可能拥有