楼主十五，练腹肌一年多了，为了练腹肌节食一年多没长，现在没有节食了，又因为初三没时间有氧所以一个冬天胖了十斤，脂肪把腹肌盖住了，想让腹肌更明显，又不想减肥，能不能只增肌不减肥，求吧里大神指点，最好给出具体方案，楼主每天练腹肌四十分钟，一个星期三次有氧大约一个小时。