每天都挣扎在到底是绝望中浴火重生，还是在绝望中放任自流。
感情上一塌糊涂，事业也面临重新开始。
我打算去北京发展，去北京就面临分手。
在这个爱与痛的边缘，我打算整理自己，边考虑何去何从。
又懒又馋，爱游戏，手游网游单机游。
1米6的我现在64KG。
辞掉工作的我像脱缰野马一样。
如梦初醒是在玩了2个月网游后的某一天量了一下体重。
这两个月每天游戏最少在线16小时，天天熬夜，饿了订餐，屁股都没离开过沙发。
于是到了今天这步田地。

我用的健身操
http://v.youku.com/v_show/id_XNjMwNTI2NzQ4.html?from=y1.2-1-98.3.1-1.1-1-1-0

根据脂肪这个百科，总结点有用的。个人观点浓厚。不喜勿喷。
http://baike.baidu.com/link?url=EykX5NuBgMvT9lavqZj-uyvnNqCLgTGd0L23g8W58bq3BoT2HYpJrj_-4X9QkkvWwe5Z7KgSWkOFD--auq4xSK
脂肪的定义：人和动植物体中的油性物质
脂肪含量高的食物：（我理解为不能吃的食物）
1.坚果类（花生，芝麻，开心果，核桃，松仁等等）。
我觉得瓜子也得算进去。
2.植物油：花生油、菜籽油、豆油、葵花籽油、红花油，亚麻油、苏紫油、鱼油。
我觉得还有辣椒油，地沟油以及地沟油产物，如麻辣烫，水煮鱼，街边炸串。
3.油炸食品。
4.罐头类食品，尤其水果罐头，又没营养又好吸收糖分，容易导致肥胖。
我最爱的桃罐头居然在黑名单。
5.肥肉和动物内脏类食物。
话说我特爱吃肥肉，五花肉，肉皮。
6.奶油制品。
一段时间不吃蛋糕我觉得自己不幸福。
7.方便面。属于高盐、高脂、低维生素、低矿物质一类食物。、
我前两天看新闻还说中国去年卖掉400多亿方便面。
8.冷冻甜点。包括冰淇淋、雪糕等。
脂肪含量高的食物排行榜
1.辣椒油（居然榜首）
2.花生油
3.大豆油
4.色拉油
5.猪油
6.奶油
7.猪肉(肥)
8.松子
9.五花肉
10.核桃
11.葵花子仁
12.开心果
13.花生酱
14.榛子
15.芝麻酱
16.鸭皮
17.炸薯片
18.腊肠
19.花生
20.黑芝麻

既然这么多东西不能吃，那么我应该吃点什么呢。
借鉴本吧精品帖子内容整理一下。
1. 苹果瘦身法。我不爱吃苹果。pass
2.芦荟瘦身法。我尽量找找哪能买到芦荟吧。
自古以来，芦荟有「不需医者」的雅号，具有泻药的功能，食用过量会导致腹泻，适量进食则可协助排出体内积聚的残余废物，减轻体重。芦荟皮内透明的果肉部分有很强的免疫力，除了含有可使血液流通畅顺的果胶(pectin)成分外，更可改善便秘，使肌肤光滑柔美。
注意事项：每天吃3至5cm长的芦荟便已经足够，不过，分量始终因人而异。但必需有恒心地养成习惯才会渐见效果。
3.蔬菜汤瘦身法。这个不错。
将任何类型的蔬菜，加入3倍分量的水，待水滚后以慢火煮1小时。蔬菜汤中，含有大量水浴性的食物纤维，可治疗便秘，协助排出体内多余的水分及废物，而且溶于汤中的矿物质对身体亦有不少益处。
注意事项：在喝汤之余，也可以吃煮汤的蔬菜，因为它们含有极少量的卡路里。不过不宜长时间使用，容易造成营养不良。
4.菠萝瘦身法。不爱吃。
5.香蕉瘦身法。不爱吃。
6.西红柿瘦身法。这个可以有。
注意事项：西红柿本身几乎都由水分构成，除了维他命C外，没有多少营养素，故西红柿餐以外剩余的两餐需注意营养的含量。
7.薏仁瘦身法。薏仁是什么。
8.韩国泡菜瘦身法。不爱吃。
9.蜂蜜断食瘦身法。这个可以有。
将150克的蜂蜜以水稀释，分多次于1天内喝完，持续两天，期间不可进食。
注意事项：由于蜂蜜中含有矿物质，两天的疗程不会对身体产生危险；但绝不能超过两天，否则会导致精神方面有危险。两天后需要先喝些米粥，待身体慢慢适应后，才可回复正常的饮食。
10.面类瘦身法。坚持不下去就吃馒头。
虽然面类含大量碳水化合物，但在食用后可立即转变成能量，较难积聚在体内，所以跟面包及白饭比较，面类较不易积聚成脂肪。每天选择1餐只进食面类，长期下来加上配合适量运动，可有效地瘦身。
注意事项：一碗100克的面线有330卡路里，即食面100克有400多卡路里，如果烹调方法上采用了多油多调味，会增加卡路里，所以要小心控制。另外要留意营养的配合，如果选择午餐吃面，晚餐的餐单应注意营养要均衡。

题外

有计划就得有目标嘛。
这几天主要任务就是：
调时差。正常时间睡觉起床。
节食。主要吃水煮蔬菜。
跳减肥操。能跳多久跳多久。
多喝水。多深呼吸。

题外

如果饿了看这里。或许能找到灵感。
http://image.baidu.com/i?tn=baiduimage&ct=201326592&lm=-1&cl=2&word=%C8%C3%C8%CB%B6%F1%D0%C4%C4%D1%CA%DC%B5%C4%CD%BC%C6%AC&fr=ala0

可选菜谱。
http://home.meishichina.com/recipe-69105.html

由于长期熬夜，每天照镜子脸都像没洗一样。
【难看脸色】暗沉
病因：肾气不足
肤色暗沉通常都属于肾气不足引起，导致阴液亏损，所以要补肾气帮助黑色素代谢，让肤质更粉嫩。
自察：肾气不足，通常是因为太过疲累所致。觉得疲惫劳累，胃口不好。
调理：中医认为“劳伤肾气”，肾气先天不足要补肾，后天的问题则要健脾来补气，常用又可以很简单取得的补肾食物包括黑芝麻糊、桂圆等，药材则以何首乌最常见，若有脾气虚问题者也可加党参、黄芪，而陈皮也是不错的理气药材。
http://www.meishichina.com/Health/Pulchritude/201412/128707_2.html

经过各种科普，决定明天去买菜，明天买菜清单：
白菜，豆腐，圆葱，苦菊，紫菜，大枣，红糖。

我的手臂操。
http://v.17173.com/v_1_10898/MTg2NDIyODU.html

最后做个表格吧。各种围度求超越。