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◆Forevermore◆【会励志吗】减肥&长高贴
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天宫羽琪
黑红传奇
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其实说减肥每天就只是跳跳减肥操,不吃零食,多喝水多吃水果和蔬菜,8点之后不吃东西这样,感觉这样比较适合自己。跳郑多燕一个月了,腰瘦了1cm,体重没有减下(其实是跳了半个月之后才量的体重,我估计是没有少的),同学开玩笑说是不是哪里又肥了。在长高吧潜水了一段时间,决定开始加做长高的运动。以前是跳40分钟的两个减肥操,现在减到半小时小红帽,加上压腿,跳绳(模拟),高踢腿,摸高,摸腿,按大脚趾穴位(刺激脑垂体分泌)
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1楼
2014-12-21 23:02
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天宫羽琪
黑红传奇
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饮食方面每天早晚一瓶纯牛奶,一周五个鸡蛋左右,看每天情况加其他东西吃,多吃猪牛肉类,喝骨类汤。
早上醒了以后伸伸懒腰,打开自己那样,晚上睡觉前做个一分钟的动作,跪在床上,两腿打开肩宽左右,身体往后仰,贴到床,双手往后拉伸。早睡早起,尽量不熬夜。
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2楼
2014-12-21 23:08
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天宫羽琪
黑红传奇
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自己也做好了可能不成功的准备,就当是锻炼身体。跳操一个月身体已经强了很多,也对健身有了兴趣。有时觉得应该早点想到这些,有时觉得一些事情也许是在特定的点才能让你醒悟。
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3楼
2014-12-21 23:11
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天宫羽琪
黑红传奇
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记录下,净身高164,带鞋165+,体重x
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4楼
2014-12-21 23:12
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天宫羽琪
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今天郑多燕30分钟热身,压腿十分钟,跳绳200,摸高100,摸腿左右各100,按大拇指穴位左右各100。
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5楼
2014-12-21 23:12
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天宫羽琪
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郑多燕30分钟,压腿10分钟,跳绳300,摸高100,摸腿左右各100,按穴位左右各200,觉得再加一个单双杠就完美了
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6楼
2014-12-22 22:57
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天宫羽琪
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郑多燕30分钟,压腿十分钟,跳绳200,摸高100,摸腿左右各100,按穴位左右各200,今天跳完好累
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7楼
2014-12-24 00:15
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天宫羽琪
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郑多燕30分钟,压腿10分钟,跳绳300,摸高100,按穴位各100,今天跳完操没那么累,但是头好晕,整个人站不起来,估计是运动前喝水不够,喝了热水好多了,不过的确好累,以至于澡都没洗= =
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8楼
2014-12-25 00:17
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天宫羽琪
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圣诞快乐
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9楼
2014-12-25 00:17
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天宫羽琪
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郑多燕30分钟,跳绳400,摸高50,按穴位各100。
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10楼
2014-12-26 00:43
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初恋气泡呆桃
小吧主
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十一周年快乐
--来自李易峰老公的客户端
IP属地:湖南
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11楼
2014-12-26 07:41
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天宫羽琪
黑红传奇
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今天赶作业,赶完好困麻利跳绳200洗漱睡了
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12楼
2014-12-27 00:33
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天宫羽琪
黑红传奇
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郑多燕30分钟,压腿10分钟,跳绳200,摸高100,摸腿左右各100,按穴位左右各200。今天看到倒挂上身长高的,妈蛋不敢尝试倒挂了
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13楼
2014-12-28 00:05
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控梦二
黑里透红
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据说郑多燕对膝盖不好啊
14楼
2014-12-28 23:14
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天宫羽琪
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郑多燕30分钟,压腿10分钟,跳绳200,摸高100,按穴位各200
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15楼
2014-12-29 00:47
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