以黑养红吧 关注:41贴子:8,218

◆Forevermore◆【会励志吗】减肥&长高贴

只看楼主收藏回复

其实说减肥每天就只是跳跳减肥操,不吃零食,多喝水多吃水果和蔬菜,8点之后不吃东西这样,感觉这样比较适合自己。跳郑多燕一个月了,腰瘦了1cm,体重没有减下(其实是跳了半个月之后才量的体重,我估计是没有少的),同学开玩笑说是不是哪里又肥了。在长高吧潜水了一段时间,决定开始加做长高的运动。以前是跳40分钟的两个减肥操,现在减到半小时小红帽,加上压腿,跳绳(模拟),高踢腿,摸高,摸腿,按大脚趾穴位(刺激脑垂体分泌)


来自Android客户端1楼2014-12-21 23:02回复
    饮食方面每天早晚一瓶纯牛奶,一周五个鸡蛋左右,看每天情况加其他东西吃,多吃猪牛肉类,喝骨类汤。
    早上醒了以后伸伸懒腰,打开自己那样,晚上睡觉前做个一分钟的动作,跪在床上,两腿打开肩宽左右,身体往后仰,贴到床,双手往后拉伸。早睡早起,尽量不熬夜。


    来自Android客户端2楼2014-12-21 23:08
    回复
      自己也做好了可能不成功的准备,就当是锻炼身体。跳操一个月身体已经强了很多,也对健身有了兴趣。有时觉得应该早点想到这些,有时觉得一些事情也许是在特定的点才能让你醒悟。


      来自Android客户端3楼2014-12-21 23:11
      回复
        记录下,净身高164,带鞋165+,体重x


        来自Android客户端4楼2014-12-21 23:12
        回复
          今天郑多燕30分钟热身,压腿十分钟,跳绳200,摸高100,摸腿左右各100,按大拇指穴位左右各100。


          来自Android客户端5楼2014-12-21 23:12
          回复
            郑多燕30分钟,压腿10分钟,跳绳300,摸高100,摸腿左右各100,按穴位左右各200,觉得再加一个单双杠就完美了


            来自Android客户端6楼2014-12-22 22:57
            回复
              郑多燕30分钟,压腿十分钟,跳绳200,摸高100,摸腿左右各100,按穴位左右各200,今天跳完好累


              来自Android客户端7楼2014-12-24 00:15
              回复
                郑多燕30分钟,压腿10分钟,跳绳300,摸高100,按穴位各100,今天跳完操没那么累,但是头好晕,整个人站不起来,估计是运动前喝水不够,喝了热水好多了,不过的确好累,以至于澡都没洗= =


                来自Android客户端8楼2014-12-25 00:17
                回复
                  圣诞快乐


                  来自Android客户端9楼2014-12-25 00:17
                  回复
                    郑多燕30分钟,跳绳400,摸高50,按穴位各100。


                    来自Android客户端10楼2014-12-26 00:43
                    回复
                      十一周年快乐
                         --来自李易峰老公的客户端


                      IP属地:湖南来自Android客户端11楼2014-12-26 07:41
                      收起回复
                        今天赶作业,赶完好困麻利跳绳200洗漱睡了


                        来自Android客户端12楼2014-12-27 00:33
                        回复
                          郑多燕30分钟,压腿10分钟,跳绳200,摸高100,摸腿左右各100,按穴位左右各200。今天看到倒挂上身长高的,妈蛋不敢尝试倒挂了


                          来自Android客户端13楼2014-12-28 00:05
                          回复
                            据说郑多燕对膝盖不好啊


                            14楼2014-12-28 23:14
                            收起回复
                              郑多燕30分钟,压腿10分钟,跳绳200,摸高100,按穴位各200


                              来自Android客户端15楼2014-12-29 00:47
                              回复