本人美术生，但从小喜欢武术，自己东搞搞西搞搞的，也没啥名堂，真打起来谁都能把我揍得像狗一样
正是因为自己乱搞，腰部右边和左膝盖都有点毛病
然后这几个月在集训，每天持续一个或几个姿势连续10多个小时，也是蛮拼的···
肩胛骨也出了点问题
腰疼，腿酸，肩膀疼···
想求教一点恢复性为主，锻炼腰部，肩部，膝盖的动作，
占地不要太大，八人间是个啥概念···而且我上次在教室里锻炼，班主任把我骂球一顿，我也是醉了
就这样，谢谢大家了↖(￣▽￣")