加油

赞个楼主一定得坚持

加油

加油

体重没变，昨天吃了好多东西，因为平安夜，今天早上吃了一碗面一个蛋，有大便，中午不吃，晚饭也不吃。面里放多了辣椒，肚子现在好不舒服

全程21天减肥，分为三个阶段： 　　1.前3天：断食疗法(注：完全禁食，只饮水，排毒阶段) 　　2.中8天：蔬菜水果餐，不可过量。(注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段) 　　3.后10天：可正常饮食(注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物)(严格执行21天后一般减少体重15斤左右，如果不到21天就达到自己的理想体重，可提前结束，进入正常饮食，但切记不可再暴食。只要均衡饮食就能维持体重，如有回升可2个月后再次进行此法。)

想用那个21天减肥法，可是不知道自己能不能做到

竖腿半小时。

加油

早上是66.5。晚上是67.2

郑多燕哑铃操30分钟，快走，30 早上没吃，下午三点吃了一个小热狗下午吃了一个鸡蛋大的饭，吃了五十克鱼。五十克豆芽。吃了两个柿子，。。晚上六点吃了两口饭，五十克韭菜。一个小柿子。没大便。

空腹，有大便

今天早上是65.9 晚上是66.7 这是为什么？昨晚是65.9

今早上66.1 吃了半碗粉