简单介绍下，身高189 体重210 三年前换了单位之后就开始体重不断飙升！从180飙到现在210！一个月前开始减肥……
【饮食】
每天早饭基本不吃，偶然吃个煎饼，午饭吃的7分饱以菜为主，不吃肉，米饭一小碗比女生还少，就是外面饭馆最常见的小碗，半碗的量（饿了几天之后胃小了，吃多一点就会吐）。
晚饭1个窝头 中量绿叶菜 粗粮粥1碗，偶尔会多加一个萝卜。
【运动】
每周2次剧烈运动
1.单位健身房一次，跑步40-50分钟 仰卧起坐（每天） 俯卧撑 背脊大概1小时 再10-15分钟月球车（每次跑步腿迎面骨都剧痛，所以踩月球车）再放松走10分钟。
2.打篮球2小时，基本都在跑，中间休息也就半小时。
以上锻炼方式已经进行1各月零1周，本周加了一次健身房。但体重到现在为止1斤都没降……求解！是我锻炼方式有问题吗？跪谢！