就不啰嗦了，3楼祭猴王
我就简短点说重点
首先我先自我介绍，我于2013年7月半月板损伤10月确诊二度损伤，14年一月接受手术，大概于14年12月基本恢复，接下来我与大家分享半月板损伤预防，恢复，判断
首先判断，有些人如果在跑酷后感到膝盖不适，基本上只有三种情况第一半月板，第二十字韧带，第三肌肉。 再膝盖感到不适时，首先平躺，让一人帮助你，抬起你感到不适的腿，然后他抓住你的小腿顺时针慢慢向外撇然后再向内撇（注意是抓住小腿！）。如果膝盖内外有刺痛八成就是半月板损伤，也有可能是肌肉拉伤导致，因为半月板多半损伤是后角，在确认后再到医院做个核磁基本可以确定
然后是关于半月板的治疗，半月板一旦损伤基本迟早要做手术，不要被网上什么保守治疗中医疗法所耽误，因为半月板损伤是要切掉半月板的一部分，根据程度来切，拖得时间越久切的面可能越大，还有一种所谓的保守治疗是指暂时无时间做手术，推迟做手术（切记如果发现积极配合手术）
然后是恢复。做完手术基本一周可以正常行走，一周内要配合医生所说的训练，因为手术后腿部肌肉萎缩很厉害。
出院后首先要合理饮食，多吃红肉奶制品，骨汤，理由我就不多说了，
然后是在术后一点时间内走路会打颤，在这段时间内不能运动，哪怕是简单的俯卧撑，等打颤消失后可以轻微运动，比如慢跑，恢复腿部肌力，最好带个护膝，切记千万别定点，空翻，速降之类的，总之别跑酷了这段时间，留得青山在不怕没柴烧，因为在这段时间你还能隐隐约约感到膝盖半月板出有刺痛，大家不要怕这是术后留下的疤在恢复，等这段时间过后就基本可以参加些运动了，但是还是尽量带上护膝
最后再说两句预防及措施，半月板没有最好的预防方式，唯一的方式就是量力而行，结实的肌肉是最好的防护，对自身的认知与决定可以避免一些不必要的受伤
还有在确定半月板损伤后，千万不要靠墙静蹲，的确这是保养膝盖，但是损伤后千万不行，理由我就不多说了
最后恭喜自己半月板基本恢复，可以重新跑酷
疾病不可怕，可怕的是没有一个正确的认知，半月板损伤不是对跑酷说再见，是对自己身体过去的一个反省
男神shady镇楼