[看到大家对看书的灯光要求有疑惑，转篇有署名的文章]
上海市照明学会普及委员会俞丽华、杨公侠、徐学基 、章海骢
专家观点：许多家长反映，现在的中小学生学习压力大，家庭作业多，晚上长时间在灯光下看书、学习。如果不注意用眼卫生，容易使眼睛长期处于疲劳状态，最终发展为近视，甚至深度近视。因此，如何防治近视一直是社会各界，尤其是家长普遍关心的问题。防治近视成为众所关心的问题。
一般家庭使用的灯具主要是各类照明灯、装饰灯等，其中，看书、写字大多采用台灯，近年，市场上出现各种各样冠以保护视力的照明灯，如保健灯、视力保护灯等。那么，究竟应该使用什么样的光源和灯具来看书学习呢？是普通钨丝灯、荧光灯、节能灯，还是时下宣传的保健灯呢？
几大物理性能决定灯具品质：
台灯的光源，除了直观地看其是否闪烁外，还要参照光通量、照度、显色性和色温等物理特性指标。光通量光源每秒发出的可见光的能量(即光功率)，单位是流明（lm）。照度受照物体单位面积上得到的光通量，单位是勒克司（lx）。也就是说，每平方米面积上接受到1流明的光通量时为1勒克司的照度。显色性物体受光源照明后物体颜色的复原程度，用显色指数（Ra）来衡量。在照度相同的情况下，显色好的光源比显色差的光源使人更清楚。色温，又称为颜色温度，以绝对温标K表示。在高色温的灯光下工作，人的醒觉度高，在低色温的灯光下有益于人休息。
市售灯具存在的问题：
1． 照度不满足要求据测定，若台灯使用功率在16W以下的紧凑型荧光灯，存在照度不够或分布不均匀的问题。
2． 功率大的台灯光线利用率低功率较大的台灯，如双管PL1800（1300lm）、3U 20W（1200 lm）或四管平行的27W（1800 lm），就光通量来说，已经足够了。但是，从充分利用光源光通量和创造良好的照明环境来看，光通量的利用率低，几乎有一半的光线都在灯罩内白白浪费掉了。
3． 灯罩影响照明环境由于灯罩采用不透光的塑料或金属制成，光线没有辐射到周围环境中，灯罩内的光线只是往下照，结果桌面上有很高且均匀的照明，但四周特别是整个空间都很暗，很难达到合适的环境照明，以满足作业、周围、环境亮度的比例要求。
购买建议：
1．功率及光通量：台灯内光源的功率要在16 W以上，光通量大于1200 lm。选择光源时，应选择正规厂家的合格产品。一些不合格的产品，即使灯泡的功率很大，但由于使用了较差的荧光粉，其光通量达不到要求。
2．显色性：这是一个反映灯光下物体色彩真实度的指标。在购买用于读书、学习灯具时，最好带上一张彩色照片，在灯下看照片色彩与自然光下的差异，差异越小，该灯具的显色性越好。
3．色温：光源的色温分低色温（3300K以下）、中间色温（3300~5300K）和高色温（5300K以上），低色温的光源偏黄，属于暖色调，适合休息；高色温的光源发白，属于冷色调，使人兴奋；中间色温的光源比较柔和，适用于读书、学习。
4．照度：灯具的下射光应有合理分布，作业面上的照度要均匀，明暗差别不要太大。
5．灯罩：灯罩不可太深，罩顶有孔洞或缝隙，能形成上射光，使顶棚有一定亮度，从而可满足作业周围与作业面照度有一定比例的要求。
使用建议：
1． 台灯的实际使用高度要使眼睛看不到光源，以避免产生眩光和灯管发出的紫外线对眼睛的伤害。
2． 在读书学习时，使用台灯的周围环境应保留一些照明灯，要求保证作业面、作业周围、环境亮度的照度比值为10：3：1，这样用眼就比较舒服。
互动地带：
Q：我家的护眼灯看上去就像是学生用品，摆在家里也不协调，就用落地灯看书是否可以？
A：台灯是放在书桌上的，仅提供局部照明；落地灯是放在地面的，不仅提供局部照明，还提供整个空间中的一些照明，因此照度不能满足舒适阅读的要求。
Q：我最看重护眼灯的功能，但看到宣传得那么好，感觉不可靠。该怎样选择护眼灯呢？
A：市售护眼灯的确存在错误的舆论引导现象，因此选择时除了参考宣传广告外，主要应注重桌面照度及照度分布，还要注重周围环境的亮度比。
Q：孩子使用护眼灯后，说眼睛不容易疲劳了，以前看书半个多小时眼睛就很累了，现在连续看书的时间延长了很多，说明护眼灯真的是有效吗？
A：若使用了符合上述要求的光源与灯具，与周围环境的亮度比也符合要求，是会改善视疲劳情况的。
上海市照明学会普及委员会俞丽华、杨公侠、徐学基 、章海骢
专家观点：许多家长反映，现在的中小学生学习压力大，家庭作业多，晚上长时间在灯光下看书、学习。如果不注意用眼卫生，容易使眼睛长期处于疲劳状态，最终发展为近视，甚至深度近视。因此，如何防治近视一直是社会各界，尤其是家长普遍关心的问题。防治近视成为众所关心的问题。
一般家庭使用的灯具主要是各类照明灯、装饰灯等，其中，看书、写字大多采用台灯，近年，市场上出现各种各样冠以保护视力的照明灯，如保健灯、视力保护灯等。那么，究竟应该使用什么样的光源和灯具来看书学习呢？是普通钨丝灯、荧光灯、节能灯，还是时下宣传的保健灯呢？
几大物理性能决定灯具品质：
台灯的光源，除了直观地看其是否闪烁外，还要参照光通量、照度、显色性和色温等物理特性指标。光通量光源每秒发出的可见光的能量(即光功率)，单位是流明（lm）。照度受照物体单位面积上得到的光通量，单位是勒克司（lx）。也就是说，每平方米面积上接受到1流明的光通量时为1勒克司的照度。显色性物体受光源照明后物体颜色的复原程度，用显色指数（Ra）来衡量。在照度相同的情况下，显色好的光源比显色差的光源使人更清楚。色温，又称为颜色温度，以绝对温标K表示。在高色温的灯光下工作，人的醒觉度高，在低色温的灯光下有益于人休息。
市售灯具存在的问题：
1． 照度不满足要求据测定，若台灯使用功率在16W以下的紧凑型荧光灯，存在照度不够或分布不均匀的问题。
2． 功率大的台灯光线利用率低功率较大的台灯，如双管PL1800（1300lm）、3U 20W（1200 lm）或四管平行的27W（1800 lm），就光通量来说，已经足够了。但是，从充分利用光源光通量和创造良好的照明环境来看，光通量的利用率低，几乎有一半的光线都在灯罩内白白浪费掉了。
3． 灯罩影响照明环境由于灯罩采用不透光的塑料或金属制成，光线没有辐射到周围环境中，灯罩内的光线只是往下照，结果桌面上有很高且均匀的照明，但四周特别是整个空间都很暗，很难达到合适的环境照明，以满足作业、周围、环境亮度的比例要求。
购买建议：
1．功率及光通量：台灯内光源的功率要在16 W以上，光通量大于1200 lm。选择光源时，应选择正规厂家的合格产品。一些不合格的产品，即使灯泡的功率很大，但由于使用了较差的荧光粉，其光通量达不到要求。
2．显色性：这是一个反映灯光下物体色彩真实度的指标。在购买用于读书、学习灯具时，最好带上一张彩色照片，在灯下看照片色彩与自然光下的差异，差异越小，该灯具的显色性越好。
3．色温：光源的色温分低色温（3300K以下）、中间色温（3300~5300K）和高色温（5300K以上），低色温的光源偏黄，属于暖色调，适合休息；高色温的光源发白，属于冷色调，使人兴奋；中间色温的光源比较柔和，适用于读书、学习。
4．照度：灯具的下射光应有合理分布，作业面上的照度要均匀，明暗差别不要太大。
5．灯罩：灯罩不可太深，罩顶有孔洞或缝隙，能形成上射光，使顶棚有一定亮度，从而可满足作业周围与作业面照度有一定比例的要求。
使用建议：
1． 台灯的实际使用高度要使眼睛看不到光源，以避免产生眩光和灯管发出的紫外线对眼睛的伤害。
2． 在读书学习时，使用台灯的周围环境应保留一些照明灯，要求保证作业面、作业周围、环境亮度的照度比值为10：3：1，这样用眼就比较舒服。
互动地带：
Q：我家的护眼灯看上去就像是学生用品，摆在家里也不协调，就用落地灯看书是否可以？
A：台灯是放在书桌上的，仅提供局部照明；落地灯是放在地面的，不仅提供局部照明，还提供整个空间中的一些照明，因此照度不能满足舒适阅读的要求。
Q：我最看重护眼灯的功能，但看到宣传得那么好，感觉不可靠。该怎样选择护眼灯呢？
A：市售护眼灯的确存在错误的舆论引导现象，因此选择时除了参考宣传广告外，主要应注重桌面照度及照度分布，还要注重周围环境的亮度比。
Q：孩子使用护眼灯后，说眼睛不容易疲劳了，以前看书半个多小时眼睛就很累了，现在连续看书的时间延长了很多，说明护眼灯真的是有效吗？
A：若使用了符合上述要求的光源与灯具，与周围环境的亮度比也符合要求，是会改善视疲劳情况的。
