第七周的训练需要第一次使用到道具——单杠，相信很多看过freeletics训练视频的朋友都有看到引体向上的训练，引体在自体训练中有着举足轻重的地位，其使背阔肌，斜方肌等的得到良好的锻炼，因此这周的新训练Artemis应运而生，这是一组近乎于纯力量训练的WO,并且一组多次数的训练方式也是肌肉得到更加充分的刺激，当然对人的耐力和心理也是个不小的挑战
Session1:Artemis
50 Burpees
50 Pullups
100 Push-ups
150 Squats
50 Burpees
(我的这周的PB 42:41)
Session2:Metis
(PB:6:54)
Session3:Aphrodite
(PB:27:16)
Session4:Burpee MAX
(PB:71reps)
That's it!!!下周再见!!
Session1:Artemis
50 Burpees
50 Pullups
100 Push-ups
150 Squats
50 Burpees
(我的这周的PB 42:41)
Session2:Metis
(PB:6:54)
Session3:Aphrodite
(PB:27:16)
Session4:Burpee MAX
(PB:71reps)
That's it!!!下周再见!!
