练习坐姿：
1、首先我们把右腿弯曲，脚心朝上，压在左腿的大腿下方，接着左腿弯曲，脚心朝上，把左脚放在右腿的大腿根上方，双手亲搭膝关节，保持稳定的呼吸，和放松的心态，脊柱保持垂直。双髋慢慢的打开，慢慢的吸气，右手从旁慢慢的托起，绕过头顶，呼气时，中指压住左太阳穴，侧拉你的左侧颈部，双肩同平，自由呼吸，指尖的力度应适中，慢慢吸气打开再慢慢还原。反方向重复一次。
2、双手握拳吸气顶住下巴，呼气向后伸长，吸气还原，呼气手向下放松，之后，再重复一次。自由的呼吸。
3、交换双腿位置，先将右脚放在左大腿根部，再从头重复练习。
益处：
这个坐姿对患有坐骨神经痛的人来说是有很好的辅助治疗效果。缓解膝关节僵硬，预防风湿。改善骨盆区域的血液循环。滋养生殖系统。
别韵瑜伽温馨提醒注意事项：
这套姿势的动作难度很大，建议身体柔韧性较差的练习者用循序渐进的态度(方法)进行练习，不要试图一次就能完成整套姿势。初练阶段，身体不要紧张。、
别韵瑜伽企业瑜伽---北京企业员工瑜伽开创者，专注现代员工健康，为各企业员工提供科学系统的办公室瑜伽课程，根据员工所在行业易形成的职业病及办公室综合症，用瑜伽瑜理疗的方式对症治疗。从而提高员工工作效率，增强企业的生产力。
现推出办公室瑜伽课程和瑜伽私教课程，您只要需要，就可以体验我们专业的办公室瑜伽课程，资深老师上企业内部授课，在办公室的方寸之地就能享受到身心愉悦的练习！让大家省时省力又省心！
瑜伽私教课程：
1、一对一教学，尊贵服务
一个老师对一个学员的指导，可以减少受伤的机会，能够时刻关注到学员的反应，掌握其接受的情况，及时地调整课程的强度。
2、时间和场地的自由化
在会员方便的时间和空间里感受不一样的尊贵服务。
3、大众集体会员课的不足
一个老师同时教很多位学员，不了解每位学员的身体情况，所教的动作经常变化，无法照顾到每一位学员，也难以做到每个动作、每个学员一一纠正，这样会增加受伤的机会。而大课则不能做到像私教一样关注你身体随时的变化，现代人的身体是如此地脆弱，注意不到的话就可能会受伤。
4、针对性强，避免盲从
1、首先我们把右腿弯曲，脚心朝上，压在左腿的大腿下方，接着左腿弯曲，脚心朝上，把左脚放在右腿的大腿根上方，双手亲搭膝关节，保持稳定的呼吸，和放松的心态，脊柱保持垂直。双髋慢慢的打开，慢慢的吸气，右手从旁慢慢的托起，绕过头顶，呼气时，中指压住左太阳穴，侧拉你的左侧颈部，双肩同平，自由呼吸，指尖的力度应适中，慢慢吸气打开再慢慢还原。反方向重复一次。
2、双手握拳吸气顶住下巴，呼气向后伸长，吸气还原，呼气手向下放松，之后，再重复一次。自由的呼吸。
3、交换双腿位置，先将右脚放在左大腿根部，再从头重复练习。
益处：
这个坐姿对患有坐骨神经痛的人来说是有很好的辅助治疗效果。缓解膝关节僵硬，预防风湿。改善骨盆区域的血液循环。滋养生殖系统。
别韵瑜伽温馨提醒注意事项：
这套姿势的动作难度很大，建议身体柔韧性较差的练习者用循序渐进的态度(方法)进行练习，不要试图一次就能完成整套姿势。初练阶段，身体不要紧张。、
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瑜伽私教课程：
1、一对一教学，尊贵服务
一个老师对一个学员的指导，可以减少受伤的机会，能够时刻关注到学员的反应，掌握其接受的情况，及时地调整课程的强度。
2、时间和场地的自由化
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3、大众集体会员课的不足
一个老师同时教很多位学员，不了解每位学员的身体情况，所教的动作经常变化，无法照顾到每一位学员，也难以做到每个动作、每个学员一一纠正，这样会增加受伤的机会。而大课则不能做到像私教一样关注你身体随时的变化，现代人的身体是如此地脆弱，注意不到的话就可能会受伤。
4、针对性强，避免盲从
