说一说我今天对三头的感悟【绝天子快乐健美吧】

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说一说我今天对三头的感悟

为什么只有双杠臂屈伸有感觉，因为双杠讲究一个深字，因为我的三头比较长，只有拉伸到位感觉才会有，其他动作拉伸不够所以没感觉
窄推，这确实是个不错的主打动作，但是平板推对我不起作用，拉伸不够
今天采用史密斯下斜窄推，杠的距离下落在乳头以上位置，同肩宽距离，还没上重量可锁肘～～4组一定以及肯定呀咩嗲

送TA礼物

来自iPhone客户端1楼2014-12-30 13:27回复

对于三头是短头的人，用平板窄推一定会有感觉

来自iPhone客户端2楼2014-12-30 13:31

有这原理

来自手机贴吧3楼2014-12-30 13:33

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@piggie520 猪哥，我们哑铃肩推是基础动作么？今天听了健身房前辈的一些言论不敢确定对错～～～肌肉有2层，表层和深层，只有基础动作才能刺激深层肌肉达到外翻生长，像开花一样～～因为我肩都是哑铃推，就被点评了一下，这样练只是刺激了表层，看起来很有感觉也有效果，但是不大，最多就是圆润饱满，绝对不会练成巨肩的，要用杠铃推，所以我很纠结，到底错了么？

来自iPhone客户端4楼2014-12-30 13:48

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来自Android客户端5楼2014-12-30 15:13

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