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坚持一年

是有一点点啊 坚持跑步
　　　这里是最纯洁又羞射的小佳

爬个10几层楼，都喘的很，是身体比较虚吗？

裸身高180，体重275，怎么破

唉！都没的人。早上看人家穿短裤体恤的跑步，真心佩服

每天早晚鲁3次一星期就好了

我也是182体重170

爬楼梯比跑步块

我以前200多斤现在一百四多身高跟你差不多，一年了基本没反弹，弹上去的基本几天也能控制下来，方法就是晚饭不吃，这个其实对身体没形象，早午两餐的营养完全够日常消耗的，再有就是每天傍晚会坚持快步走一个小时，走的速度一定要快不然没用，毫不夸张的说当时我冬天就一件薄外套加一件衬衫，每天运动回来里边贴身的衣服都是湿的，而且这种不像跑步一般让人坚持不下来，这个就没事不会感觉很累，还有走时候手一定不能揣兜里要摆臂，当然也不用像齐步走那么摆，因为是运动减的，只要以后稍加管住点嘴基本不会反弹

身高186，体重140飘过

挺好的 180cm 体重190