双盘2小时以内，千万不要一天多坐
其实，有一个观点，我和接触过的几位出家师父是不同的。
他们说，为增加打坐的时间，每天尽量多坐。
我自己也这样练习过，但是，效果反而不好。
比如，最长的时间，我一天坐6个小时，每坐1小时。
第二天，腿还没恢复过来
严重影响第二天造成的打坐
我原来练习健美，经常用的训练方法，是每周练6天，休息1天
这样，身体有恢复，同时，由于1天的休息，反而对再次练习有期望
因此，休息日之后的练习，效果非常好
我想，在我们打坐腿疼还存在的阶段，我建议，不要每天多坐
每天定时，定量
我总结原因如下：
1）定时，定量，容易保证；
2）身体规律性好，循环和回复也非常规律；
3）对打坐的热情容易持久
4）每天打坐时间到来之前，有上座的冲动，有一种期盼感
总之，如果还在双盘2小时以内，我强烈建议：不要每天多坐，尽可
能定时定量的练习双盘，甚至可以安排每周有1天，或者每半个月有1
天的休息，避免疲惫和倦怠