1月27日，当伴娘，所以减肥分两个阶段：
1.1～1.25，目标：10斤
1.26～2.16，目标：5斤
方法，控制晚餐，早中8分饱
郑多燕操，快走

具体计划（阶段1）：
早，以粥为主（或燕麦，面包）
中，适量菜，少量米饭（尽量自己做）
晚，苹果或燕麦（少量）或酸奶
目标：57kg～52kg

20150101：
早中餐：手抓饼1，八宝粥1
下午加餐：香蕉1
晚餐：少量米饭加菜，三颗花生糖
牛奶1
ps，饮食未过饱，但晚餐还是过多。

20150103：
早餐，番薯粥1
加餐，酸奶小杯
中餐，少量米饭加菜
晚餐，草莓少量

20150105：
早起体重，57.3
早餐，燕麦粥1（稀）
中餐，待定
晚餐，牛奶燕麦粥1
运动，郑多燕30分钟
ps,元旦基本没减。。假期结束，加油，离27日还有22天，目标10斤

20150106：
早餐，燕麦粥
中餐，少量米饭加菜
晚餐，中午剩的米饭加菜
加餐，几根番薯条

20150107：
早餐，燕麦粥
中餐，米饭加菜
晚餐及加餐，土司3片，酸奶1，核 桃仁若干

20150108：
早餐，燕麦片1，土司2片
中餐，鱼香肉丝套餐饭
晚餐，肉包1，蜂蜜水1
ps，今天晚上坚持得还可以，继续保持！
明天起，晚饭1个苹果；郑多燕1节

20150110 ：
早餐，菠菜鸡蛋面1
中餐，鸡腿菇炒蛋，青菜，少量饭
晚餐，苹果1
（计划）

2015年已经过了9天了，强调一下目标：1月10日～1月27日，17天减8斤，平均每天0.5斤。
所以必须坚持以下几点：
1.不管心情好坏，不能当做吃东西的借口！
2.晚饭只能吃苹果1个或酸奶1杯或燕麦1杯，没有则不吃！
3.早、中，吃到不饿就行，不可过饱！
4.坚持跳操或快走，否则不可能瘦的快！

为什么不能在最好的年纪拥有最好的自己？
为什么别人纤纤细腰，我却要笨重如熊？
吃饭难道比身材重要？

每次想吃的时候，先停下来，想一想，看看那些可怕的图片；
瘦与胖，相差的绝对不是几斤肉，而是整个人生！
食物，不过是为了活下去；享瘦，才能有精彩人生！

每天坚持一下，忍耐一下，过了也就过了，几周后的某天，肯定会感谢现在努力的自己。期待那天的到来～