时下，爬楼梯已经成为时尚的锻炼方式，并且很多人对爬楼乐此不疲。但小编在这里要告诉您，爬楼梯并不是适合所有人的锻炼方式。特别是对于有膝骨关节炎多的朋友来说，长期爬楼梯的效果不见得有多好，但是其的确易使骨关节炎加重。
加重原理
爬楼梯易使膝骨关节炎加重的原理其实并不难理解。我们都知道，在爬楼的时候会对膝盖前方的髌骨产生很大的压力，特别是在下楼的时候，髌骨所承担的压力是上楼时所受到的压力高两到三倍，长此以往，势必会对加重膝骨关节炎症状。此外，蹲起、爬山和拎(背)重物也和爬楼梯的原理相似，也会加重相关症状。因此，有膝骨关节炎情况的朋友就不要再用这几种方式锻炼了。
换个方式
有的朋友可能会说，连爬楼梯都不行，是不是从今以后我就远离各种运动了?答案肯定是不正确的。实际上，对于有膝骨关节炎病症的朋友来说，有比爬楼梯更好的活动方式。例如，您可以进行关节活动范围训练。该项训练的目的是防止关节粘连。对于轻度的膝骨关节炎病人来说，尽量使关节活动到最大极限。对于存在肿胀、疼痛明显的朋友来说，在疼痛能够忍受的范围内运动即可。
此外，游泳或泡温泉对有膝骨关节炎的朋友来说，也是非常好的运动项目之一。因为水的浮力可以减少关节承受的重力，温水还能放松肌肉，减少疼痛。另外，锻炼肌肉也是个好方法。强壮有力的肌肉不仅能引人注目，更重要的是它还能保持关节稳固，使活动变得舒适。因为膝骨关节炎的情况不一样，因此，有相关症状的朋友应针对此问题咨询自己的医生，以便锻炼更有针对性。
小知识：什么是骨关节炎?
骨关节炎的学名叫做退行性骨关节病，易发群体是老年人。主要原因就是因为关节老化所致。正常的关节上应覆盖一层软骨。当随着年龄的增长，人体关节的不断活动，导致关节表面的软骨磨损程度增加，最后甚至能有消失的情况发生。我们通常所说的骨质增生就属于骨关节炎的一种。除此之外，还可发生关节间隙变窄和骨质硬化等。
加重原理
爬楼梯易使膝骨关节炎加重的原理其实并不难理解。我们都知道，在爬楼的时候会对膝盖前方的髌骨产生很大的压力，特别是在下楼的时候，髌骨所承担的压力是上楼时所受到的压力高两到三倍，长此以往，势必会对加重膝骨关节炎症状。此外，蹲起、爬山和拎(背)重物也和爬楼梯的原理相似，也会加重相关症状。因此，有膝骨关节炎情况的朋友就不要再用这几种方式锻炼了。
换个方式
有的朋友可能会说，连爬楼梯都不行，是不是从今以后我就远离各种运动了?答案肯定是不正确的。实际上，对于有膝骨关节炎病症的朋友来说，有比爬楼梯更好的活动方式。例如，您可以进行关节活动范围训练。该项训练的目的是防止关节粘连。对于轻度的膝骨关节炎病人来说，尽量使关节活动到最大极限。对于存在肿胀、疼痛明显的朋友来说，在疼痛能够忍受的范围内运动即可。
此外，游泳或泡温泉对有膝骨关节炎的朋友来说，也是非常好的运动项目之一。因为水的浮力可以减少关节承受的重力，温水还能放松肌肉，减少疼痛。另外，锻炼肌肉也是个好方法。强壮有力的肌肉不仅能引人注目，更重要的是它还能保持关节稳固，使活动变得舒适。因为膝骨关节炎的情况不一样，因此，有相关症状的朋友应针对此问题咨询自己的医生，以便锻炼更有针对性。
小知识：什么是骨关节炎?
骨关节炎的学名叫做退行性骨关节病，易发群体是老年人。主要原因就是因为关节老化所致。正常的关节上应覆盖一层软骨。当随着年龄的增长，人体关节的不断活动，导致关节表面的软骨磨损程度增加，最后甚至能有消失的情况发生。我们通常所说的骨质增生就属于骨关节炎的一种。除此之外，还可发生关节间隙变窄和骨质硬化等。
