请教几个问题。
我练习的易筋经是按照周潜川释义的十二式练习的，断易筋经练习的
断续续练习了好几个月。以前练一遍，就出汗有点累，现在练三遍，出一些汗。算是有进步了吧，上班忙，我还练习打坐，站桩，这两样是按照黄氏易筋经练习的。还想练习十二大劲。现在想转行，去做推拿，手上没劲，身体比较单薄，身高173CM，体重64KG，通过吃自己配的药丸才有如此体重，因此练习这些，想让身体更强健。
我现在练习这些，每样功夫练习每样每天，练习多长时间合适，十二式每天一次练三遍感觉，上肢肌肉鼓鼓的，是好吗，十二大劲能不能增加我的上肢力量，满足推拿需要，要练习多久。