求大神指点。【全身锻炼肌肉吧】

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身高174。体重145斤（主要肚子肥肉比较多）现在闲下来了。想锻炼锻炼身体。求各位大神给个建议。基本全天都有时间的。器材有跳绳、哑铃、沙袋。

送TA礼物

来自iPhone客户端1楼2015-01-03 09:46回复

肥肉多建议跑步(多出汗)减减肥，然后练仰卧起坐增加腹部肌肉

IP属地:北京

来自Android客户端2楼2015-01-03 12:45

跑步主要是持久不是速度，腹肌训练要有计划，量少组多，组密

IP属地:北京

来自Android客户端3楼2015-01-03 12:46

楼主我阵容跟你一样不过艾是7的快8了才77 适合怎么天赋

IP属地:湖北

来自iPhone客户端4楼2015-05-10 15:39

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