LZ身高177，垂直弹跳不会测，原地收腿跳能跳上1.2米讲桌，助跑能摸到标准篮板，手指超过1寸，楼主准备每天腿上绑20斤钢板绑腿跳绳，请问坚持一个月能摸框吗？有什么需要改进的，楼主虚心请教，求吧友指教！
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