1.正常可以卧推一边10kg的 每次10个 休息1分钟 做三组
2.推一组一边10kg的 然后私教加到一边15kg 勉强做十个 动作开始不标准了 右胳膊吃力 做完这组 一边10kg的都推不动了 整个胳膊就空虚了
不过空虚了 就换成一边5kg 结果一边5kg都推不动了
求教上述两个方法哪个