感觉这颗心不受控制，有什么办法吗

我有点和你相识症状，不过是遇到事情以后，我现在与一个人接触，也是有晚上入睡苦难的感觉，如果就一个人生活，就不会有这种感觉，现在我问过父母，这估计是一种焦虑症抑郁症吧，关键的在于你内心有恐惧感，你害怕，但是越害怕这个失眠就越厉害，恶性循环，我有一个建议，要胆子大一点，不怕恐惧，分散注意力，这样失眠可能会有所好转，如果你还有什么疑问，我们继续交流，大家一起来克服失眠！我认为失眠的关键所在还是内心恐惧，只要你克服恐惧，就可以战胜失眠，望继续交流心得。

你说的对，恐惧是第一对头

昨晚两点才睡着，明明困意来袭，就要睡去，却有一个意识在深处把自己拉回，焦躁，烦揶，诸般不良情绪搅的大脑翻江倒海般折腾。后来总算慢慢平静，昏昏的睡了五个小时。