如果你是一个平常在电脑前久坐不起的都市白领，如果你有腰围逐渐增加的困惑，那么，有氧搏击会非常适合你!
　　搏击操是一种很好的有氧运动，英文名为kickboxing，最早是由一名黑人的搏击世界冠军创造的。其具体形式是将拳击、空手道、跆拳道、功夫，甚至一些舞蹈动作混合在一起，即在激烈的音乐中，进行一些拳击和跆拳道的基本拳法和腿法练习。
　　
　　白领男腰围递减术 有氧搏击high起来
　　健身者在出拳、踢腿的过程中，随着音乐挥动双拳，动作刚劲有力，让健身者尽情地发泄，尽情地出汗，并在不知不觉中减掉全身多余的脂肪。只要跳个15至20分钟，就能让人累得满头大汗。
　　
　　有氧搏击对腰腹部的锻炼超过了任何其他健身方式
　　有氧搏击操由于瞬间爆发力强、肢体伸展幅度大，运动量比传统的健美操更大，适合脂肪堆积过多的年轻人，堪称是效果十足的“瘦身”运动。
　　值得一提的是，有氧搏击操中的所有动作几乎都要求腰腹保持平衡并发力，所以一节课下来对腰腹部的锻炼超过了任何其他健身方式。
　　
　　要求健身者在伸展拳脚时速度和力度的完美结合
　　一个体重60公斤的人，做一节完整的有氧搏击操，一个小时可消耗600卡的热量。有氧搏击操要求健身者在伸展拳脚时速度和力度的完美结合，包括直拳、勾拳、摆拳、正踢、侧踢、侧蹬等搏击动作，而且在做每个动作时要求迅猛，有爆发力。身体的弹性、柔韧性及反应速度也将得到前所未有的提高。
　　
　　用力出拳、大吼大叫都是缓解情绪的好方法
　　另外，有氧搏击操运动在出拳时，要求腹肌收缩、大吼一声，不但可锻炼到平时不易使用的腰腹肌，用力出拳、大吼大叫都是缓解情绪的好方法，通过这种方法宣泄情绪、减轻压力。