练了4个月、原来体重105、现在118、说没效果吧还是能看出来点变化、可是效果完全不如吧里其他4个月的吧友啊、、、
我练3休1、每次练完第二天都会很酸痛不能做充血的动作、持续两天左右、是不是吃的不够啊、学生狗食堂没什么好货、、
求拯救啊真心的