第一贴，是 微信号 要么瘦要么死 里的。
1.新鲜水果是最好的零食。
新鲜的水果是非常理想的减肥食品，它们含有丰富的纤维素，维生素，矿物质等对减肥非常有利的营养物质，不仅能满足你对甜食的欲望，有助于控制食欲，还能减少热量摄入。
2.像淑女那样吃东西。
餐前先喝一点汤，用小份的盘子盛食物，细嚼慢咽，慢慢享受每一口食物，即使是最美味的东西也不多吃，浅尝而止。绝对不碰餐桌上的剩菜，也不会毫无想象的坐在电视机前大嚼零食，淑女会控制自己的饮食，每一口咀嚼20下，可以有饱腹的感觉。
3.不要太严厉克扣早餐和午餐。
早餐午餐不仅是为日常活动提供热量，也是晚上以及非用餐时间不会吃太多的秘诀所在。
4.保持饮食的三低三高。
所谓三低，就是低油，低盐，低糖
所谓三高，就是高蛋白，高维生素，高纤维素。