合理三餐就好，适量加餐，只要不暴饮暴食不会反弹的，刚开始体重增长是正常的，多多少少都会有点变化。

楼主这个情况不会反弹太多的顶多3斤左右，而且时间久了会自己变回来的

感觉现在还有点心理上不能突破，看到带油水多点的就会不自觉克制自己

做回正常人才能更好的享受生活，我只能这么说

先查一下你的基础代谢
然后在薄荷查一天，你每天做的事情都会消耗多少能量
比如一天大概走 多少路 站多长时间 坐多长时间 等等 这些在薄荷上都能查到会消耗热量
然后把你的基础代谢 加上这些热量 就是你一天消耗的热量
也就是你每天吃这些热量都会被消耗掉
按这个吃就行了
一般的情况有研究机构建议 女性 一天吃2000大卡 但是考虑到每个人每天做的事情不一样 你自己仔细计算一下 最靠谱。

我跟你差不多身高体重，想减肥不知道怎么做，也不知道你们热量怎么算的，想问问你每天做什么运动做多久吃什么啊

半节食都是吃什么呀

我觉得你先要留意一下接下来姨妈是不是还和以前是一样的。。。过来人了，目测，有轻微的饮食障碍

继续保持运动
　✎﹏﹏
不用数了这条回复是标准的21字。

保持运动，不要暴饮暴食。一周一次cheatmeal剩下时间正常饮食即可。一定要保持运动习惯，一周3次至少！！！！