箭步蹲行进或一次跨上2~3阶以上的楼梯（用高一点的椅子也行），会有助臀部发力。
我之前练单腿深蹲是右臀发力不太好，后来先练箭步蹲和跨楼梯就改善了不少。
跨楼梯时，把重心给前脚，略下蹲后慢慢上去会比较好。不然后脚会借力慢多的。。