我们先从 第一步开始哦 ：手握成拳头，以骨节为接触点来按摩。在肠道的位置以顺时针的方向画圆按摩。
　　建议：每个动作连续重复10次以上，坚持时间在10分钟左右，早晚练习效果更佳。切忌饭后2小时内做。动作时尽量缓慢，在推的同时，在在手掌或拳头的接触点适当施力。尤其在穴位处适度按压，可使效果更加明显。