享受跑步一般在起跑5分钟后，这时身体的紧张状态消失。你可以轻松地继续跑下去，同时享受周围的景色、天空和大自然的味道。10-20分钟后，你身体的毛细血管开始扩张开来，有害的胆固醇慢慢被清除，荷尔蒙的收支转而处于较低的应激反应平衡状态。你会有脚步轻松的感觉，似乎可以无穷无尽地继续跑下去！